第1个回答 2020-10-12
大多数老年人不知道该怎么挑选，那白叟需求弥补什么养分呢?下面介绍白叟需求弥补的养分。
老年人都需要什么营养
1.蛋白质
老年人要坚持生命活力，延缓变老，蛋白质的供给有必要满足，特别应留心食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养情况良好，还能够增强老年人抵御疾病的才干。
2.铁
查询显现，我国各类人群的均匀贫血率是20.1%，而晚年人群的贫血率高于全国均匀水平，这和缺铁有必定联系。长时间缺铁和贫血会导致白叟虚弱无力、抗病能力下降、大脑简单疲惫、记忆力减退等问题。
3.维生素
老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与推迟变老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮;此外，鱼、豆类和瘦肉能供应优质蛋白及维生素B2等。
4.钙
钙不只影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉体系具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但查询显现，我国白叟每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为引荐量的一半。长时间缺钙的白叟更容易呈现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因而，白叟应该定时监测骨密度，并注意补钙。
哪些食物中含这些元素呢？
补充蛋白质
老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰厚的氨基酸，并且数量满足、比例适宜、易于消化、适于老年人食用。依照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重1克，占饮食总热量的12%～14%，如果食用量过多，会添加肾脏的担负。
补充铁
补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其间牛肉的铁含量较高。别的，一些黑色食物，比方黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提示的是，果蔬中富含的维生素C能够促进铁吸收，因而补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需求强调的是，贫血不代表必定缺铁，也或许因为慢性病或缺少维生素B12、叶酸导致，因而白叟贫血要先查明病因。
第2个回答 2020-10-12
老年人如何适当补充营养，首先要䃼充的是营养打培，早餐吃个鸡蛋和牛奶，中午吃点米饭和素莱，在加加鱼，不管怎样调理老年人的营养理不开，牛奶，鸡蛋，鱼，肉一娄的，跟据个人的身体，体质来调节的。
第3个回答 2020-10-12
男人如何适当补充营养？因为老年人随着年龄增长，体质越来越差，需要适当的补充蛋白质，钙和各种微量元素，和吃些软烂易消化吸收的，饮食