防晒是去斑关键。千万不要以为只有夏天才需要防晒，其实一年四季防晒都是去斑必修的课程，如电脑、灯光等，都会促进黑色素的形成。
坚持这些好的生活习惯：
第一：早上起床空腹喝杯蜂蜜+柠檬水，因为它可以有效排除你肠内的宿便和毒素，这些宿便和毒素长期在体内是形成黑色素的罪魁祸首，导致皮肤变黑，形成斑点。
第二：吃一些含维生素C丰富的食品，如：猕猴桃、西红柿、黄瓜等，维生素C可以有效抑制黑色素的形成。
第三，将黄瓜切成薄片敷在脸上，每天一次，坚持4个礼拜，有效祛除黑色素。
第四，每日早晚洗脸后坚持使用密肌霜涂抹在斑点处，做好日常护肤，长期在电脑前工作的还需要防辐射。
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这道【果酥挪威三文鱼】十分适合爱美的女士们！首先皮肤是我们人体器官之一也是反映我们身体状况的一面镜子。所以如何去呵护我们的肌肤关键要从内做起，这也是我参与【挪威三文鱼，百日成就美人鱼传奇】之后的亲身体会。当然本人十分注意锻炼和好的生活习惯了。但是从这里也证实了老祖宗的食疗是十分对路了，目前就连国外也开始重视起来了。所以中国的食疗引导世界潮流呀！
材料
挪威三文鱼，松子仁，杏仁，芝麻（白、黑），柠檬，罗勒，百里香，海盐，烤土豆，卷心菜
做法
1.将各种果仁处理做处理，可以混合一起碾碎 （本人喜欢整粒的）
2.将三文鱼块用海盐，柠檬和各种香料腌制（1个小时）
3.将三文鱼带皮的一侧沾满果仁
4.将锅内倒入少量的橄榄油然后将沾满果仁的一侧先煎，之后在换另外一次。当看到双面发白色而中间还是粉色为最佳口感
5.将做好的三文鱼装盘并配以自己爱吃的配菜
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