睡觉时腰下垫个枕头可以瘦腰吗

Question

如题所述

Answer 1

睡觉时腰下垫个枕头不可以瘦腰，但是有以下好处：
1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。
2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。
3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。
4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。
医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。

Answer 2

这个问题的话，是很多人都想要了解的，特别是女性，如果我们的腰部的赘肉过多的话，夏天都不敢穿露脐装，我也转过呼啦圈或者仰卧起坐什么的，没有效果，还反弹的，不过吸脂的方法还不错啊，不会出现反弹的。无锡的春 天

Answer 3

瘦腰跟这个应该没多大关系的 想要瘦腰还是要坚持锻炼了

Answer 4

不可以

Answer 5

仰卧起坐可以