午睡有哪些好处呢?
你别说,区别还真的挺大的。午休对于一个人的身体来说,真的很重要,不管是对于身体健康,还是对于他的精神来讲。每天午睡的人肯定会比不午睡的人要好。但是午睡也不是随意睡得,还是有一定的习惯的。
我想,午睡和不午睡,最明显的区别就是精神面貌问题。大学的时候,有个室友就是一直不睡午觉,每天晚上还熬夜。她的精神真的不怎么样,每天都总感觉有气无力的,而且记性还不太好,总是丢三落四的,吃饭也食欲不振。
后来就让她和我们一起睡午觉,明显一看,她的精神就好太多了。下午上课的时候,也不会晕乎乎的,整个人说话都不一样的。而且午睡不仅可以使你精力充沛,还可以增强你的记忆力以及保护你的眼睛。
眼睛也是需要休息的,不能够一直看书或者看手机,要适当的闭眼休息。一般人最佳的午睡时间是半个小时左右。当然如果你有条件,睡一个半小时也是可以的。一旦你进入深度睡眠,就要把觉睡足了,不然起来会感觉晕沉沉的,整个人只会精神恹恹的。
要是你是属于失眠一族的人,那就不要午睡的,不然晚上你的睡眠质量会下降。而且刚刚吃完饭不要立刻午睡,对于消化不好,还有就是对于错过午睡时间的人来说,也不要午休了,不然会打乱你的生物钟。
午睡的时候,最好躺在床上休息,要是实在是没有条件的上班族。你可以躺在椅子上,或者靠着椅子睡觉,千万不要趴着睡。趴久了,脑部会缺氧的,还有妨碍呼吸。
午睡和不午睡还是有区别的,区别具体有多大还是要根据每个人的情况而定。适当午休可以补偿一上午劳作损失的体力,让自己在下午工作的时候有充分的精力。除此之外还能保护眼睛,避免自己的眼睛过于干涩,也避免了眼酸的情况。
一、午休好处多多,有益于健康
入睡可以让眼球睫状肌得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。睡午觉还可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
相信大家都有过这种感觉,午睡之后神清气爽,甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度,帮助改善心情。
二、午休要求“高”,适当午休更有效
对于午睡时间也一直是众说纷纭,高中班主任的教导是:“15分钟就够啦”,根据每个人的情况午睡时间从6分钟到90分钟都是可以的。
6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用,6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了,24分钟的午休时间能提高下午的工作效率,清醒上午疲惫的大脑。
如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。