减肥瓶颈期怎么度过？

Question

如题所述

Answer 1

减肥瓶颈期是因为之前通过运动，少吃或者其他方法降低了自身的体重，比如:通过之前的运动和减少吃饭，降了10斤，如果一直保持这个运动量或者进食量，那么你的身体就适应了这个状态，你的体重就不会再有变化，这个就是所以的减肥瓶颈期！

所以，如果想在降低体重，那么就只能在原有的运动基础上，在增加运动量，或者继续优化自己的食物，吃的在健康些，所以必须改善之前的运动量或者伙食，必须对自己在狠一些！

Answer 2

运动量不变，甚至可以变少，主要从饮食上控制，说说我的吧：
1、早上喝小米/红豆薏米/绿豆薏米周、吃蒸的番薯南瓜等粗粮，外加小水果（圣女果提子等），早餐要吃好吃饱

2、中午尽量不吃米饭，饭前喝汤饭中多吃菜就已经不再想吃米饭了

3、午睡后第一件事喝温水填下肚子，两三点吃点苹果奇异果

4、晚餐6点前泡燕麦吃（我在网上买的果蔬燕麦片）

5、在家keep运动或者去健身房瑜伽跑步

6、有时间就用艾草包来泡泡脚

PS：时刻提醒自己要多喝水，助消化和“填肚子”，再怎么不果腹没能量起码有东西入肚作用还是有的

Answer 3

减肥瓶颈其实我们都会遇到的，熬过去就行了，在那几天不要老是称体重就可以了。

Answer 4

减肥瓶颈期我觉得可以换换之前做的运动，关键是一定要坚持，过了瓶颈期就好了。

Answer 5

坚持就是胜利，瓶颈期就是量变到质变的过程，曙光在前头了。一定要坚持住。