白天很困晚上却睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果白天很困，晚上却睡不着，那么就说明你的时差颠倒了，如果想转过来的话就需要你保证晚上充足的睡眠，晚上早一点上床睡觉，睡觉前不要玩手机，因为玩手机的话会很容易导致大脑兴奋，睡不着觉，当你晚上睡眠充足了的时候，白天就不会困了。

Answer 2

如果你的这种情况已经变得严重的时候，那么我建议你可以去找一个心理医生去调节一下，因为这已经造成了一定的心理疾病，所以说一些专业的心理医生可以给您和专业的建议，给你一些专业的治疗，让你走出困境，让你慢慢的消减掉这种情绪，就会安然的入睡了。

Answer 3

你可以尝试着在睡前喝一杯热牛奶，因为热牛奶有舒缓人心情放松神经的作用，所以如果你睡前喝一杯热牛奶的话，是非常的有助于你进入睡眠状态的，这样你就可以改变这种白天很困，晚上却睡不着的现象了。

Answer 4

晚上睡不着觉，可能是因为你大脑还一直在活跃的状态，可能是因为你一直在思考，如果想要尽快的进入睡眠状态的话，你就要把大脑放空，什么事都不要想，这样就可以很容易就睡着了，晚上睡得好，白天也就不会犯困了。

Answer 5

如果晚上睡不着的话，你可以尝试着听一些比较舒缓一些的音乐，可以让你的大脑得到放松，这样有助于你尽快的进入睡眠状态，当你晚上的睡眠时间足够充足了，也就不会出现，这种白天很困，晚上却睡不着的现象了。