打篮球怎么才不容易受伤 怎么练习运球

Question

如题所述

Answer 1

打篮球伤的地方，最多的:手指，膝盖，脚踝。
手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。 首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程中更多的功课应该是挡人，在腿上，如果这个没做好，对方对你身体的侵略性会增加，你的动作会变形，争抢更激烈，那么手指受伤的几率就会大大加强。抢断，接球，封盖都是同样的道理。不过这些都没有篮板的受伤几率高。接球是无法解决的，如果你的朋友对传球细节不是很注意，接球会很难受，没办法。唯一的办法是少和这样的人玩。

膝盖是无法避免的，弹跳，动作都会对膝盖造成损伤，但降低损伤不是不可能的。首先你的动作要标准，重心是否正，压的低。跳跃的时候是否肌肉都充分法力了，动作是否充分，准备活动是否充分。我办公的地方有个篮球场，没事就看这些孩子打球，有打的特别好的，但是我必须说的是，没有一个动作标准的，首先是重心，都偏的厉害，起跳动作都比较仓促，动作做的不充分，膝盖没受伤算上帝保佑他们了。
膝盖还有个问题，就是在进攻的时候变相运球，这个对膝盖压力很大。
打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大降低你与防守人接触的时候对你身体的重装程度。如果你每次都是顶着三五个人进攻，就算进了，也不能说明你的英勇，因为是不合理的进攻，你不受伤谁受伤?!在非NBA强度的篮球比赛中，如果够聪明，身体接触应该是很少的，但是如果多了，就证明不合理，因为你不可能做到那帮黑人的程度，至少是身体上的。脚踝也是一样。

如果你伤病这么多，首先反省的是，你打的球对么?!你是不是在不该突破的时候突破了，你是不是在该传球的时候没有传球，你是不是从来不搭理无球队员，不看无球队员，不防无球队员，不传无球队员，如果你做到这三无，又很认真的在打球，那么我可以告诉你，如果上帝不保佑你的话，你不受伤都难。还有你的进攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正确的无球跑动。如果你都做到了正确的程度，那么除了格人暴扣的损伤无法避免，其他的伤病都是可以有效降低的。

Answer 2

不要太拼，理性打球，不要做自己从来没做过的高难度动作。这样字就不容易受伤。 天天都用每只手运球100下，一天不要很多，只要你坚持下来，保证你运球好

Answer 3

打篮球受伤是难免的 ， 穿有保护性的篮球鞋，带护具。双手交叉运，不断练习，慢慢就会有球感。

Answer 4

不受伤是不可能的。关键要保护好自己。至于运球就去网上看训练视频，简单粗暴有效。本回答被提问者采纳

Answer 5

保证充分热身 大概十到三十分钟 平时加强身体各部位的柔韧性，灵活性和力量 肌肉组织的强度，训练基本动作与战术要熟练准确规范，不乱打不意气用事。 初级运球训练的基础也是所有运球训练的要点 就是无论你练习什么运球动作，在动作正确与稍微熟练的前提下尽力以最快速度最大力量运球。掌握这一要点，再去网上搜集视频教学练习动作，不就你就能脱离初级了。