第1个回答 2007-02-24
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示,一名要躺在床上90分钟才能入睡的人,若强令自己清醒,则在6分钟内可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影响,不妨在室内放些低沉的背景音乐。
四.睡前3个小时内,不要吃药或进食。药物和食物都会令认清醒,不易入睡。
五.日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动,令你在晚上更易入睡。
六.一杯水加一勺醋。不过很难喝。我只喝过一次,感觉非常管用。
试试把
第2个回答 2020-07-02
最直接最有效的方法就是拿棒槌给自己来那么一下,保证你5分钟内睡着
第3个回答 2007-02-24
睡之前做一段瑜伽,这样在冥想阶段,你就可以直接睡着了。
第4个回答 2007-02-23
站起来,双脚开立与肩同宽,做腹式呼吸
双手相叠放在腹部吐气时下压,反之随腹部前移
很快就会有觉觉了