睡觉姿势要考虑是否是最舒适的睡觉体位，睡觉时候的姿势要考虑是不是适合脊柱生理曲度上面的维持，采用这种姿势睡觉的时候，全身上下肌肉能否得到完全的放松，要注意睡觉的时候要很自然的让胸部以及腰部弯曲，还有就是两边的膝和髋也要呈屈曲状，这样，肌肉才能得到放松，睡觉姿势最好是右侧卧位。
睡觉最好用有弹性的床垫，如果床铺过硬或者是过软，都会对颈椎造成影响，在选择的时候，要对是否有利于脊柱平衡来做考虑，可以考虑选择弹性的席梦思床垫，这样对调整脊柱的生理曲线变化是有帮助的。
睡觉的时候还应当选择质地较为柔软的枕头，不睡枕头是会造成颈椎严重变形的。其实最影响人体在睡觉时候的颈椎曲线，枕头至关重要。一个对睡眠有益的枕头，要以柔软为准，可以是中间低凹，还有两端比较高的，这样可以很好的起到相对固定的作用，或是制动颈部，就可以相对的减少在睡眠当中头部和颈部的异常活动。
人在睡觉的时候，应当要和站立时候一样，脊椎骨稍微呈现出S型，对睡眠很重要。手很自然放松的放在身体两侧，要放松肩膀部位，还有手腕的关节处，胳膊有点弯曲也是可以的。脚部位的力量也要得到放松，也就是放松髋关节以及膝盖，还有就是脚脖部位，人的两条腿可以适当的打开一些，这样可以分散体重上面带来的压力。
枕头方面就是高度也是要适合的，不要过高。枕头太高就会压迫到人体的呼吸道。枕头过低的话，也是不行的，会导致人的脑部血液循环有问题，流动不畅。晚上睡觉能消除人体肌肉的疲劳，睡姿要保持正确，才能够拥有好的睡眠质量。
累了一天了
好不容易到家
你会怎么做？
肯定是把包往沙发上一丢
人往床上一躺
惬意呀
但你知道吗？
不正确的睡姿
对脊柱、颈椎的影响非常大！
有这样一则新闻
少女脊柱侧弯腰酸背痛，竟是因为睡姿不对。
18岁的小姑娘小邹（化名），由于长时间侧躺着睡，且腿的摆放位置也不正确，导致脊柱出现了侧弯。x光检查，明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。
温馨提示：当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查查不出原因时，应当警惕自己是否患有脊柱侧弯。
脊椎问题可能影响孩子的生长发育
小心脊柱侧弯，这种疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态严重影响孩子的生长发育和心理健康。
这里要提醒大家以下，很多年轻患者，由于他们的骨骼机头韧带的代偿得当，肌肉力量好，能充分保护脊椎，这会让脊椎的侧弯不会显现出来，只有通过专业的x光检测等手段来检查。
有很多原因导致脊柱侧弯，除了先天性问题外，部分特定疾病也会。除此之外，还有很多人脊柱侧弯的原因是由不良的睡眠姿势引起的。
这些不良睡姿很多人中招
1.趴、抱着睡
很多人睡觉时有抱着东西的习惯，或是将身体蜷缩成团，这种姿势时间长了会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来沉重负担，甚至会影响颈椎、腰椎的曲线，让它们变得僵直。
2.俯卧睡
俯卧睡，往往头会歪到一边，这样角度比较大，时间长了以后，不利于脊柱保持正中位置，脊柱易发生错位，久而久之脊柱就不在一条直线上了。
保护颈椎 睡觉时要这样做
如果想要保护好我们的脊柱、颈椎，我们的床不能太软也不能太硬，枕头最好能托住颈椎。入睡的时候，可以尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：
1
仰卧
在仰卧睡觉的时候，我们可以在膝下垫个枕头，这能帮助我们维持健康的脊柱曲线，同时让椎间盘的压力得到缓解。
如果您是睡觉时喜欢翻身的人，不妨用用被子将自己裹起来，这可在一定程度上限制我们的活动，保证睡姿。
2
侧卧
侧卧的时候，我们可以在双腿间夹个被子或枕头，头枕的枕头高度要与肩同高，最好两边轮换着睡，这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。
值得注意的是，脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好，因为在18岁以前，我们的身体可塑性强，可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正，等到身体成型在做矫正就比较困难了。
【参考资料】
[1]钟哲. 谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]. 南方日报,2022-01-07(A06).
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[4]刘淳. 腰总疼？快检查你的睡姿[J]. 现代妇女,2020,(09):52.
[5]红岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工会博览,2020,(24):56-58.