第1个回答 2022-06-29
1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者,我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来,就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起,往往是看不到任何日光的。但没关系,只要打开手机或者台灯的一点点灯光,让你周围变得亮起来,你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍,准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置,在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时,抹一把脸,给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上,设定好第二天早上早起要做的工作,大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床,不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥,又能早起。
第2个回答 2022-06-29
1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者,我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来,就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起,往往是看不到任何日光的。但没关系,只要打开手机或者台灯的一点点灯光,让你周围变得亮起来,你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍,准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置,在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时,抹一把脸,给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上,设定好第二天早上早起要做的工作,大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床,不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥,又能早起。
第3个回答 2022-06-29
1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者,我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来,就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起,往往是看不到任何日光的。但没关系,只要打开手机或者台灯的一点点灯光,让你周围变得亮起来,你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍,准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置,在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时,抹一把脸,给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上,设定好第二天早上早起要做的工作,大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床,不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥,又能早起。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-06-26
1,正常人的睡眠不低于7小时,就不会损害身体,而早起早睡实际上是有利于身体健康的好习惯。想每天7点钟起床,那么晚上12点之前必须睡觉。
2,睡前可以喝一杯纯牛奶,这样可以改善睡眠质量睡的香甜,自然醒来就舒服,赖在床上的机会就小一些。
3,笔者每天10点睡觉,早上6点半稳稳的起床,想做到早起,一定要保证睡眠时间,早上起来可以去室外呼吸新鲜空气,锻炼身体,坚持几天,你绝对不会后悔离开温暖的被窝。
4,每天晚H睡觉的时间定好之后,想7点起床,那么可以把闹钟定在6点半,没隔5分钟闹一次,应该任何人都会清醒了。