总是感到无聊和孤单,因为不会人际交往,大学里没有朋友,我比较喜欢一个人吃饭和学习,可这就导致了和同寝室人关系总归不亲密。也找不到志同道合的,找不到能玩到一起的同学,人际交往这块挺失败的。
谈过一次恋爱,被女友嫌弃,没多久就分了手,最后因为处事不当,搞得很僵,班里影响也不好。
每个学期几乎都有挂科,我回顾在大学的三年,感觉好孤独,渴望有个红颜知己,但是现实是我只能盯着硬盘里的那些画面发泄欲望。
睡眠靠吃药,不吃药睡不着。
我不知道该怎么去摆脱这种孤独感,有没有同类型的人,你们是怎么改变自己的?
一、与外界多接触、交流。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。就算你的工作或者生活,不得不经常要一个人去面对,但内心的感觉和情绪,随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时,可以多多交流一些自己工作的感受,获得心理上的支持。尽量不要把自己的情绪压抑着,释放情绪,诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。
二、与态度积极的人相处。
人的性格会受到周围环境的影响。如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处,你自然就会受到他们情绪的感染,从而获得正面的心理感受,产生“近朱者赤”的效果。久而久之,你的心扉就会敞开,思想也慢慢跟着积极起来,孤独感也因此而减少了。
三、“忘我”地与人交往。
在与他人相处时,无论是什么样的情境下,都要做到“忘我”,不要把自己的感受放大去看待,要忽略自己当下的感觉,把注意力放在别人身上,并设法为他人做点什么。当你与他人产生互动,别人感受到你的温暖,你同时也会温暖到自己的。
四、享受生活的乐趣。
生活中有许多事物,都是充满乐趣的。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒,尝试去邀请朋友出去玩吧。
不管做什么事情,不要盯着负面的地方去看,积极寻找好的方面,发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处,你就会消除孤独感了。
五、确立人生目标。
现在社会的竞争越来越激烈,我们的内心很容易因此而出现恐慌,这种不踏实的感觉,会让一些人感到越来越孤独,心灵也随之而变得脆弱。
想要克服这种恐慌与脆弱,我们就必须为自己确立一些人生目标,培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱,有自己的所求,就不怕寂寞,也不怕孤独了。
这次视频聊到了“空虚”,想必这也是大家都有过的状态吧!那你是如何与这种状态相处的呢?视频里提供了一个简单的小技巧,大家也来回忆一下自己是如何缓解空虚感的吧!
如何摆脱孤独感?战胜孤独的好办法