荤素1:4搭配 健康饮食的最佳比例.每天早餐要营养，午餐适当高热量，晚餐应适量
成人每天应摄入125～225克动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克。过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。搭配400～500克蔬菜。因为素菜里面主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等人体所需营养物质，而单纯动物性食物无法完全提供。
成人每天应摄入125～225克动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克。过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。搭配400～500克蔬菜。因为素菜里面主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等人体所需营养物质，而单纯动物性食物无法完全提供。
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第1个回答 2019-02-05
嗯，有营养。
第2个回答 2019-02-25
饮食要荤素搭配，保证身体健康 荤素平衡
保持身体健康就在于荤素食物之间的均衡调配，这样才干确保身体吸收到足够的优异蛋白质、必需的氨基酸、各种维生素、无机盐及膳食纤维。
保持身体健康就在于荤素食物之间的均衡调配，这样才干确保身体吸收到足够的优异蛋白质、必需的氨基酸、各种维生素、无机盐及膳食纤维。
第3个回答 2019-02-05
荤素搭配好有利于身体健康，荤素搭配好可以让身体更健康，而且可以补充身体需要的微量元素，不健康的饮食习惯会导致人体营养不良，平时也要多吃新鲜的瓜果蔬菜，要控制脂肪的摄入量，那么我们来了解一下，荤素搭配的好处。
1.平时饮食进行荤素搭配可以很好的帮助人体提供荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪，素菜中的维生素，纤维素和微量元素，使得人体摄入的营养成分更加的全面和均衡。
2.平时饮食注意荤素搭配可以很好的防止肠胃功能出现紊乱，并且减少维生素缺乏的现象，对于便秘和消化不良都有很好的改善作用，而且还能减少人体肥胖的现象。
3.进行荤素搭配的饮食可以很好的补充人体所需的能量，尤其是脂肪带给人体的热量，以及避免出现蛋白质和氨基酸缺乏，而使身体发育受到阻碍的现象出现。
4.平时所吃的食物当中很多都能够帮助人体预防各种疾病的发生和发展，平时应该很好的利用它们这些作用，增进人体的健康。
荤素搭配的好处，做好饮食方面的调养工作，可以预防疾病的发生，尽量做到荤素搭配好，应该要做到粗细搭配好，平时可以适当的吃一些粗粮类的食物，应该要控制脂肪的摄入量，多吃一些瓜果蔬菜。
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