忘记一个已婚男人可能会是一项需要时间和耐心的任务，但以下几个方法可以帮助你摆脱这种情感困扰：
与他断绝联系：如果你已经认识并与该男士保持联系，则最好把它们断掉。试着不去想他，不找他聊天、通电话或见面，避免刻意留存任何关于他的东西。
分散注意力：尝试将注意力转移到其他方面，比如工作、爱好、社交、健身等等。这样能够让你在思想上不再过多地思考那个男人。
接受现实：这个男人已经结婚了，所以无论你的感觉如何，事实都无法改变。学会接受这种现实，并努力让自己进入新的生活状态和关系中。
寻求支持：对于大多数人来说，忘记一个人并不是一件容易的事情，因此不要独自面对。寻求家人、亲朋好友或专业心理医生的支持，听取他们的建议和指导，帮助自己走出失落情绪。
学会放松：如果你感到内心焦虑或不安，请尝试进行一些冥想、瑜伽或轻松的运动，以缓解自己的压力和释放情绪。
总之，忘记一个已婚男人需要时间和努力，但如果你努力依据上述方法调整自己的心态和行为，那么成功走出这段情感困扰是完全有可能的。