哺乳期可以吃海苔，并且吃海苔对自身的身体健康是非常有好处的。海苔的营养价值比较丰富，而且它的功效也是十分广泛的，能够增强人体的骨骼密度。并且还可以增加自身的免疫能力，预防疾病。海苔当中含有丰富的碘，能够有效的治疗甲状腺肿大，还具有清热化痰的功效，能够缓解水肿。当中所含的钙，铁，锌以及
微量元素也是非常高的，能够补充产后所需要的营养。还可以促进宝宝的骨骼和大脑发育，海苔中还含有大量的
食物纤维和微量多糖类，以保持肠道的健康，将致癌的食物排出体外，对
大肠癌的预防非常有益。
哺乳期妇女饮食禁忌：
从孕期到哺乳期，对于孕妈咪和产妇来说饮食是非常重要的，这其中需要饮食均衡的同时，也需要注意饮食的禁忌，那么，很多女性想知道，哺乳期妇女的饮食禁忌是什么？
女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或
胀气，出现这个现象。这些食物被
消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。
女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。