第1个回答 2020-11-20
1、随身携带一本小册子，每想到要做的事都马上写下，无需写得详细，能唤起自己记忆便可。
2、每天放学前，把所有明天需做的事依缓急程度排列写下，并且定下每项之预算时间需要，作为明天的工作计划。
3、每周的最后一天，检查一下下周需做的事。
4、旅行或度假的十天前，把要准备的事写出一份清单，逐件处理。
5、督促自己跟从每天的学习计划做事，尽量不要脱离计划。
6、不要随便接受一个不可能的限期。
7、在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和紧迫程度定下次序，逐一完成。
8、找出第一步往往是解决的开始。
9、每隔两周，检讨一次哪些进度太缓慢，甚至停顿下来的事。
10、对所做的事都预先定下完成时限。
11、一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，又或者是因为做法错了。
12、与朋友讨论问题，先表明大家对时限的看法才开始，如此，过程的节奏会更紧密。
13、避免做出”多少时间都可以”之类的大方表现。
14、一些琐事，不应用太多时间作出决定，可以先定下可容许时间(利用一分钟做讨论)，若到了时间还未有结果，可以跟随他人意见或者接受第一个出现的合理选择。
15、按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的西，乐意与你交往。
16、预先控制每事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多。
17、如果所容许的时间不够完成一件事，思考一下其中最重要的部分是什么，先处理那个部分如此，事情的结果能保存最大的价值。
18、凡事只做一次，尤其是收到的文件书信及资料，训练自己只一遍。
19、凡是在要与不要之间的东西，都是可以不要的。
20、培养”凡事只做一次”的决心。这能逼使自己做事的时候更用心，更周全，因为知道只有一次机会，如此便锻炼出高效率的处事能力。
第2个回答 2020-11-19
1.不要给自己任何拖延的理由
比尔•盖茨说过：“过去，适者生存；而在今天，只有最快处理完事务的人能够生存。” 如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。 “我很累了，应该休息一下，剩下的工作明天再做吧。”“现在下雨了，我改天再去吧。” “现在有人约我出去，改天再做吧。”……当受惰性的控制，不想去做某些事情的时候，很自然地就为自己找了类似上述的借口，然后获得心理安慰，心安理得地把这件事丢在一边了。事实是，这些事情你早晚还是要去做的，找借口的结果无非是把这些事拖后。
2.每天进步一点点
伟大的梦想让成就随之成长，渺小的希望让你永落人群之后，相信自己，就必然会做到；一切都由意识掌控。如果自认高人一等，就一定出类拔萃，即使第一枚奖章还未颁发，你已获得难得的自信，你已懂得随梦想起飞。生命的战争并不总青睐于所谓的强者；或早或晚，赢得胜利的人，是相信是自己可以的人。每天进步一点点，拒绝拖延，改掉恶习。
3.消除内心的恐惧
拖延的恶习还来自内心深处的恐惧感。首先，恐惧失败。似乎凡事拖一下，就不会立刻面对失败了，而且还可以自我安慰：我会做成的，只是现在还没有准备好。同时，拖延能为失败留下台阶，拖到最后一刻，即使做不好，也有借口说，在如此短的时间内能有如此表现已经是很不错的了。其次，恐惧不如人。拖到最后，能不做便不做了，既消除了做不好低人一等的恐惧，还满足了虚荣心，告诉别人，换成是我的话，做得肯定比他们好。
4.做好自己的时间管理
拖延是一种很坏的工作习惯。由于惰性心理，今天得过且过，今天该做的事拖到明天完成，现在该打的电话等到一两个小时后才打，这个月该完成的报表拖到下一月，这个季度该达到的进度要等到下一个季度等等。带着这样的念头工作只会感觉工作压力越来越大。能拖就拖的人心情总不愉快，总觉疲乏。因为应做而未做的工作不断给他压迫感。拖延者常感到时间压力。拖延并不能省下时间和精力，刚好相反，它使你心力交瘁，疲于奔命。不仅于事无补，反而白白浪费了宝贵时间。
第3个回答 2020-11-19
01
1.确立一个可操作的目标(可观察、具体而实在的)，而不是那种模糊而抽象的目标。
不是：我要停止拖延
而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。
02
2、设定一个务实的目标。
不是：我绝不再拖延!
而是：我会每天花一个小时时间学习数学。
03
3、将你的目标分解成短小具体的迷你目标。
不是：我打算要写那份报告。
而是：我今晚将花半小时设计表格。明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。
04
4、现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。
不是：明天我有充足的时间去做这件事。
而是：我最好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事花的时间超出了我的预期。
05
5、只管开始做!
不是：我一坐下来就要把事情做完。
而是：我可以采取的第一个行动是什么?
06
6、利用接下来的15分钟。
不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢?
而是：在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢?
07
7、为困难和挫折做好心理准备。
不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。我想去看场电影。
而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。
08
8、保护你的时间。
不是：我必须对任何需要我的人有求必应。
而是：在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。
09
9、留意你的借口。
不是：我累了(抑郁/饿了/很忙/很烦，等等)，我以后再做。
而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。
10
10、奖赏你一路上的进步。
不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。
而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。
第4个回答 2020-11-20
拒绝拖延的办法最好就是给自己经历严格的时间规划表，并且自己能够有信心按照时间去完成自己所布置的已经了任务和工作，然后来慢慢改善拖延的习惯，因为只要你认识到按时完成一些东西的前头儿以后你才会知道。不拖延是多么好的事儿。