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为什我练哑铃没练出那么大的肌肉啊
我
哑铃练
肱二头肌也练了两个多月了
为什
么手臂不见有什么改变
答:
有3种可能,第一,
可能是你练的方式不对
,练错的话后悔终生,有可能导致身体变形。第二,
强度不够和饮食问题
,你比以前吃的多吗?每次都练到出汗吗?要不哪来的能量转化成肌肉?第三,
体质问题
,这个就不用说了吧,有的人再吃也吃不胖,纯粹是基因问题,同理你练的多不一定长肌肉。有条件的话...
我用
哑铃
在家,和
做
俯卧撑
锻炼
手臂
为什
么手臂越来越粗
肌肉
线条却不明显...
答:
你这种情况很常见,既然你已经意识到自己身体情况了,肯定是不算乐观
,我建议你在条件允许的情况下,一周抽出3-5个小时的时间去健身房,但是不要动感单车和饮酒!第一阶段也就是第一个月进行有氧训练,恢复体能,为之后的力量训练打基础。有氧训练只需持续慢走到慢跑40分钟以上就可以了(做有氧训练是...
20kg
哑铃练
了一个月。。长劲不长块怎么办?
答:
如果你只是为了长块的话,做的时候速度要快,频率要高,这样长块才快
,如果是慢慢地做的话,主要是长劲而不是长块.如果想练胸肌的话建议多做俯卧撑和双杠,那样会比较有效果!!!还有同时要充分保证你的营养!如果营养跟不上的话练了也是白练!!!长不了块的!
为什
么
肌肉
怎么练也练不大 ?!
答:
首先,你家那两个
哑铃
不能完成你的健美使命.那个重量对一个成年男人来说,拿来练是浪费生命.你必须挑战从未挑战过的重量,如15KG.你应该没听说过谁谁谁是拿很轻的重量就吧力量练上去的吧. 1:安排训练的时间,有几大原则,不耽误工作,不影响休息,且不与用餐时间发生冲突.由于不清楚你的生活结构,在这里...
为什
么每天用
哑铃锻炼
,都感觉不
出肌肉
增大?
答:
没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌
。 3、起始时,要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处(胸肌中部),才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉。 4、一定要注意将两肘展开,做卧推时双臂在体侧张开,因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽...
为什
么
我锻炼
了很长时间
肌肉
,肌肉却不长了怎么回事
答:
1.皮下脂肪过多,掩盖了
肌肉
。2.你的运动量小,增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉 3.运动后没有及时补充蛋白质,这点很重要,不补充蛋白质肌肉就不会增长!下面这个东西你最好看一下!将会对你启发很大!成为健身达人的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
我每天都有
做哑铃
,
为什
么手臂只出现
肌肉
,是硬的。但是手臂不会变大...
答:
是硬的可能是由于你运动后没有充分按摩放松的原因,不会变大和没放松有关,和你的年龄和身体也有关系,肌肉要变大是需要血液把营养带过来滋润的,运动就是使血液往用力
的肌肉
处补充,不过前提是你的身体气血够足,其他地方有足够的血液滋润,如果你的身体其他地方更需要血液滋润,身体肯定会忽略掉肌肉的...
练了一个月
哑铃
怎么手臂还是没有明显变粗,
答:
哑铃
(5磅),:p ,想知道该如何 练胸肌 呢?因为不知道要领,怕把手臂给练粗了,所以很少用呢 用哑铃健身能
练出
丰满的胸肌吗 用哑铃 健身能练出丰满的 胸肌 吗? 我在家都练差不多一个月 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,
做的
时候以慢、到位为标准)或者面向前方 我建议你练胸肌 ...
我举
哑铃
快一个月了,怎么胳膊还是
那么
瘦?
答:
增大
肌肉
块-14大金律 1. 大重量、低次数:通常用RM的概念表示某个负荷量能连续
做的
最多次数。研究表明:6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量...
练了
那么
久
哑铃
,没见
肌肉
怎么大,
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续
做
的最高重复次数。比如,
练习
者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
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