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含纤维多的食物有哪些
哪些
蔬菜
含有
较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:
笋类
的含量很高,
其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
膳食
纤维多的
蔬菜
有哪些
?
答:
含有膳食纤维的食物
1、全谷物、薯类以及杂豆类 绿豆、红小豆或白扁豆、鹰嘴豆和燕麦、薏米、糙米和藜麦等
,其中的膳食纤维含量达到3%以上,特别是杂豆类膳食纤维含量最高。2、
蔬果类
蔬菜中含有的膳食纤维达到1%~5%左右,尤其是菌类膳食纤维含量最高,如
木耳、金针菇以及香鲜菇
;鲜豆类也含有丰富的膳食...
富含
高
纤维的食物有哪些
视频时间 00:44
粗
纤维食物有哪些
?
答:
一、含粗纤维多的食物
1.水果蔬菜:如芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、桔子、香蕉、苹果、梨、柿、山楂等
2.粮食:玉米,小米、高梁、荞麦、燕麦、番薯、黄豆、青豆、
绿豆
、赤豆、红枣、粟子、核桃、花生、海带、紫菜,木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。二、粗纤维食物 (...
含粗
纤维的食物
和蔬菜
有哪些
?
答:
含粗纤维的食物和蔬菜有很多,详情如下。一般高纤维食物的含量较多的食物分类有,谷类,麦片,马铃薯,
豆类
,蔬菜类,菌类(干),
坚果类
,水果类,麦麸等。1,蔬菜分别有蕨菜,菜花,
菠菜
,南瓜,白菜,牛皮菜,芹菜、韭菜,黄豆菜,黄花菜,香椿,香菜,茄子,油菜,茭白,笋干,芦笋、洋葱,青椒,辣椒等...
纤维丰富的食物有哪些
答:
菠菜
、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。水果类:苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米等。
豆类
含纤维的有大豆、赤豆、
绿豆
、蚕豆、青豆等。蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。
长
纤维
绿色蔬菜
有哪些
答:
食物纤维量:1.4g/100g 芹菜含有粗纤维,可以促进肠道蠕动,通便的同时帮你剐掉体内多余的油脂。如果是选择每周一天断食排毒,可以喝芹菜汁。
菠菜
热量:20kcal/100g 食物纤维量:2.8g/100g 菠菜含有大量的植物粗纤维,有促进肠道蠕动的作用,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜中还含有多种微量元素物质...
富含
粗
纤维较多的食物有哪些
?
答:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、
绿豆
、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
哪些
属于高
纤维食物
?
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
粗
纤维
素
多的
蔬菜和水果
有哪些
答:
首先解释一下粗
纤维
素多的标准:目前每百克
食物含
粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素
较多的食物
,比较适宜成年人食用,推荐摄入量是每人每天20-35克。符合这样标准的蔬菜还是比较多的,下面举几个例子:1,豆类:玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。2...
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