易筋经内功心法答:各位可从下面所转载的练法中仔细体会。易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。第一势:韦驮献杵第一势两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-...
易筋经全文答:前者是外壮功法,主要锻炼肌肉骨骼,所谓“筋骨之力”;后者是内壮功法,主要锻炼经脉,舒经活络,补气益血。“易筋经”,就是要两者合练。一般来说,做一个动作,动作本身是在“易筋”;在做这个动作的同时,意念集中于某经络,同时进行特定的呼吸运动,这就是“易经”。就现在所掌握的资料来说,各派易筋经的绝大多数动作...