高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?答:一、直腿弯腰拉伸双腿微微分开,脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背,双手触碰地面,双腿保持甚至,双脚与臀部的延长线指向天花板 二、单手扶墙腿拉伸 侧身靠墙站立,挺胸收腹保持平衡,右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面,感受大腿前侧有一定的拉伸感。 三、小腿后侧伸展站立姿势将一腿向前迈出,保持前面脚跟贴于地...
瘦腿瘦手臂,这6个简单拉伸就够啦!!答:瘦腿瘦手臂,这6个简单拉伸就够啦!! 动作一:30s侧,注意绷直脚背!!!腿真的会变直!!! 动作二:30s侧,这个动作很提臀!!瘦大腿内侧赘肉!! 动作三:30s侧,韧性不好不强求摸到脚掌,循序渐进。 动作四:30s侧,改善腿型。 动作五:30s组,瘦大腿,直腿! 动作六:30s组,瘦腰,瘦手臂! 抢首赞 评论 分享 举报 为...
8个拉伸动作腿越练越细直答:释放背部压力,拉伸侧腰,锻炼呼吸能力!收腹收肋骨,胸口向上扭转,脚回勾,侧腰舒展,收腹收肋骨,坐骨推地,胸口向上扭转,脚回勾! 动作3:小腿拉伸 保持20-30秒,换另一条腿进行拉伸!腿脚绷直,双手撑墙 ,后脚跟着地,体会小腿被拉伸的感觉站在距离墙一臂的距离,保证向前伸手时可用指间触及墙面。上身贴近墙面,弯曲前腿...