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营养均衡吃什么食物
怎样才能做到
营养均衡
?
答:
只吃某一类食物是很难达到营养均衡的,只有把各种食物搭配着吃,
才能达到营养均衡.1、主要营养素蛋白质:鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等
;2、主要营养素胡萝卜素、维生素C、无机盐:
青椒、胡萝卜、菠菜、芦笋、南瓜等
;3、主要营养素维生素C、无机盐:白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、柑橘等;4、主要营养素...
怎样的
饮食
最合理有
营养
?
答:
中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮
,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为
动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等
。第三类为
豆类和坚果
,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为
蔬菜、水果和菌藻类
。第五类为纯能量物质,包括动植物油...
营养均衡吃什么
答:
粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等
,每次选择其中的几种就可以了.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,鱼肉,鸡肉等,也是可以的喝的.炖煮一些蔬菜,可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜...
平时白天上班厂里吃的都没肉,晚上需要
吃什么
才能
营养均衡
呢?
答:
我们可以增加蛋白质摄入。蛋白质是人体必需的营养物质之一,可以帮助我们维持身体健康。
晚餐可以选择鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物
,并适量地摄入肉类或鱼类。如果不吃肉或鱼,则可以选择素食替代品,例如豆腐、素肉等。我们需要增加维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质对于人体各器官和系统都非常重要,能够...
怎样安排日常
饮食
才能保证
营养均衡
?
答:
日常
饮食
应按照以下方式安排,才能保证
营养均衡
:谷类为主,粗细搭配:谷类是国人膳食中的主要
食物
,为人体提供60%~70%的能量和约一半的蛋白质,以及B族维生素、矿物质和膳食纤维等。粗粮如杂粮饭、杂粮馒头等都是不错的选择。多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等,对人体健康非常重要。
均衡
地
吃什么
中的五类
食物
答:
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。
均衡营养
一定要吃的就是水果和蔬菜类的
食物
哦,可以补充维生素纤维素,可以均衡营养,而且还可以有排毒的作用。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及...
关于
营养均衡
的搭配,要
吃什么东西
,有什么好处。
答:
营养均衡
对于正常人来说就最好按膳食指南的原则
饮食
:以谷薯类为主250-400克,蔬菜位居每二位每天300-500克蔬菜,绿叶菜占一半;水果200-400克,禽肉蛋125-225克,每天300克奶及相当于25-30克豆类的豆制品;油20-30克;盐6克以内;粗细搭配,荤素搭配,适当运动和饮水, 这样可以有效减少心脏血管及...
...人体必须的
均衡营养
很重要,为了
饮食均衡吃什么
比较合适?
答:
补充深绿色蔬菜如菠菜、芥菜、橄榄、胡萝卜是维生素的主要来源,但这些蔬菜不含维生素B12,长期食用会引起
营养
失调。 最好的做法是把平时吃的蔬菜和黄豆结合起来,因为黄豆含有丰富的维生素B12,而蚝油也可以用来进餐,因为蚝油也能提供丰富的维生素B12。 缺铁 植物性
食物
只含有非血红素铁,它...
吃什么东西
能
营养均衡
答:
每天吃奶类、豆类及其制品 奶类、豆类不仅富含优质蛋白,更对补充钙、维生素B2等
营养
素意义重大。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 这些
食品
是血红素铁和维生素B12的来源。摄入量过高时,会带来过多动物脂肪和胆固醇。应选择低脂肪品种。食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。体力活动过少易...
吃什么
能令
营养均衡
答:
对于中国而言,生活、工作压力特别大,要想
营养均衡
很不容易,只能说尽量做到均衡。每天都应该补充红色、黄色、黑色、白色的蔬菜和水果。红色包括番茄、提子、苹果等,黄色包括梨子、芒果、香蕉等等,黑色包括木耳等,白色包括鸡蛋等等。很多很多...
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