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要营养均衡该吃什么
怎样才能做到
营养均衡
?
答:
1、主要营养素蛋白质:鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等
;2、主要营养素胡萝卜素、维生素C、无机盐:
青椒、胡萝卜、菠菜、芦笋、南瓜等
;3、主要营养素维生素C、无机盐:白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、柑橘等;4、主要营养素碳水化合物:
米饭、面条、面包、土豆等
;5、主要营养素脂肪:花生、肥肉、植物油...
一天
吃什么
才
营养均衡
答:
您好 按照中国居民膳食宝塔规定 每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡
1、谷薯类及杂豆200~400g 2、蔬菜300~500g,水果200~400g 3、畜禽肉50~70g,鱼虾50~100g,蛋类25~50g
4、奶及奶制品300g,大豆及坚果30~50g 5、油25g,盐6g 希望我的回答能帮助到您 ...
营养均衡吃什么
答:
粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等
,每次选择其中的几种就可以了.
用一些材料炖汤,比如猪皮
(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,鱼肉,鸡肉等,也是可以的喝的.炖煮一些蔬菜,可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜...
根据食物金字塔,平衡饮食的简单方法是多
吃什么
类和什么类,少吃什么类...
答:
·吃最少─油、盐、糖类 ·每天喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)一、吃多样化食物
,不挑食、不偏食 世上无任何食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。每天菜谱应包括5个营养素,缺一不可。二、均衡饮食,避免爱吃的多吃,不爱吃的...
怎么保证独居生活的饮食
均衡
?
答:
如果一个人常在外面就餐怎么吃能
营养均衡
?吃西式快餐要注意合理搭配,可以选用1个普通汉堡包+1个蔬菜沙拉+1杯番茄汁。吃中式快餐或食堂,可以选用2种蔬菜和1种肉菜,注意尽量选择青菜、胡萝卜等营养素含量高的蔬菜,牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜。如果是点餐可以选用1碗米饭+1个肉菜+1份炒...
高分问题!!食量少的人
吃什么
才能达到
营养均衡
?营养学专家请进!_百度知 ...
视频时间 00:44
营养均衡吃什么
东西?
答:
要想
营养均衡就要吃
多种食物,每种食物营养成分不同,尽可能都吃一点,不要挑食。合理搭配食物,才能营养均衡,尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体
需要
。首先是肉类食物,植物食物都必不可...
吃什么
食物可以
营养
平衡
答:
营养 均衡
主要是要 糖类 脂类 蛋白类 维生素 矿物质 膳食纤维 均衡 所以 饮食上要 注意 不挑食 禽蛋 肉类 蔬菜 瓜果 都要适当补充 还有 粗粮 燕麦 红薯等 都要适量吃一些
都说饮食
要营养均衡
,
吃什么
才能达到营养均衡的条件?
答:
当然了,要是更具体的,最好按照中国居民膳食宝塔和中国居民膳食来做指导,这样,你一定可以达到
营养均衡
的。合理搭配。如荤素搭配,粗细搭配,色彩搭配等,都非常容易实现,我家里比较爱好色彩搭配,谷类经常这样做,在菜类中,也常常使用荤素搭配,朋友过来吃饭时其中深色蔬菜达到一半的量,畜禽肉类摄入40-...
怎样安排日常饮食才能保证
营养均衡
?
答:
日常饮食应按照以下方式安排,才能保证
营养均衡
:谷类为主,粗细搭配:谷类是国人膳食中的主要食物,为人体提供60%~70%的能量和约一半的蛋白质,以及B族维生素、矿物质和膳食纤维等。粗粮如杂粮饭、杂粮馒头等都是不错的选择。多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等,对人体健康非常重要。
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