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高纤维素食物
低钠
高纤维素
的
食物
有哪些?
答:
高纤维素的食物,包括五谷杂粮,如
燕麦
、糙米、大豆等,还有发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜,绿色蔬菜。
哪些
食物
含有的
纤维素
比较多?
答:
含膳食纤维素多的食物
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,...
哪些属于
高纤维食物
?
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、
荞麦
荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
富含
纤维
的蔬菜和水果有哪些?
答:
第四、竹笋:竹笋也属于一类高纤维食物
,里面还含有丰富的植物蛋白和氨基酸,属于一类低脂低热量的食物。平时多吃竹笋能够更好的促进机体代谢,还能够起到减肥瘦身的作用。富含纤维的蔬菜和水果作用:1、吸收毒素:纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络,吸附有机物、无机物、水分,对维持胃肠道的正常菌群...
哪些蔬菜含有较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、
竹笋
、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、
绿豆
芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻等。
豆类
: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
高纤维
的
食物
有哪些?
答:
高纤维
的
食物
有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
膳食
纤维
多的蔬菜有哪些?
答:
高纤维素的蔬菜有菠菜,油麦菜,花菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,苦瓜,南瓜,土豆,莴笋,四季豆,空心菜等。每人每天膳食纤维应吃25~30克,可通过公式来计算,1~3两全谷杂
豆类
、10克坚果、500克蔬菜和250克水果加起来约等于30克膳食纤维,然后再加入薯类、豆类、豆制品和细粮等。含有膳食纤维的食物 1、...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果有哪些
答:
1、
豆类
有杂粮玉米、小米、高粱、
荞麦、燕麦
、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、
绿豆
、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、
竹笋
、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻...
膳食
纤维
含量高的
食物
有哪些
答:
1、
燕麦
。燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维,当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间,让人持续保持有一种饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道,会让粪便的体积变大,因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动,自然也就能起到帮助代谢的效果。2、山药。山药也是一种纤维素含量比较高的...
高蛋白
高纤维食物
有哪些
答:
2、蔬菜类:笋类的含量最高,蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。3、菌类(干):
纤维素
含量最高,发菜、香菇、银耳、木耳,紫菜。4、水果类:含量最多的是红果干,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。5、
食物
中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较...
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