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高血压适宜运动的时间为
高血压
患者的
锻炼身体时间
(解答好
可以
加分)
答:
高血压防治原则有合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
锻练的最佳时间是傍晚
,因高血压的特点有晨间波动,凌晨4-6点血压较高,是偶然事件的高发时段。运动有利于预防高血压,规律的体育锻练可以降低收缩压4-9个毫米汞柱。最佳的运动方式是有氧运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。有...
下列关于
高血压
患者的
运动
,说法正确
的是
( )
答:
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟
。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外,注意日常生活少静多动,减少久坐不动时间。
高血压
患者的
体育锻炼时间
在
什么时候
最好
答:
有高血压、心血管病的病人在下午4点锻炼最适合
。但从实际出发,若让老年人全都下午出去锻炼,好多人就不锻炼了。所以方法可以变通一下,即锻炼的时间:
早晨不要太早出去锻炼,太阳出来后再去锻炼
;起来锻炼之前,喝杯开水,吃两块饼干;运动不要太激烈,不要过头,做好准备动作。最好有人一同去,假如...
高血压
病人何时
运动
最合适?
答:
我建议,
高血压病人夏季时间:上午8-9点,在下午17~18时左右锻炼最佳
,其次,为晚间饭后1~2小时。上班族,建议在晚间19~20时左右进行锻炼:冬季时间:在下午15-16点,晚间可在饭后1小时。重症高血压患者和有严重并发症时期不要运动。血压高低不能靠自我感觉,只有通过加大测量血压频度才是最准确的...
高血压
患者能不能进行剧烈
运动
呢?为什么?
答:
高血压
患者是不
适合
长时间处于运动状态的,所以对于高血压患者来说,最佳的
运动时间
就是半个小时到一个小时左右,时间太长容易导致他们疲劳过度,如果出现这一类疲劳过度导致体力不支,那么对于高血压患者来说是会产生头晕眼花的现在,这个时候很容易摔跤的。对于高血压患者来说,在运动之前,一定不能空腹,...
高血压
患者在
运动
时需要注意哪些事项呢?
答:
最佳
运动时间
应为饭后2小时。适度运动有利于
高血压
患者的康复。然而,许多患者在运动期间不注意运动量,而是伤害了他们的身体。因此,提醒高血压患者在运动时必须掌握热量。运动时要适当交谈,不要太激动。如果运动后出现虚弱和恶心,说明运动量过大,需要调整。运动疗法需要一段时间才能奏效,所以我们必须长期...
高血压患者适合
做哪些
运动
?高血压患者运动注意事项是什么?
答:
有高血压、心血管病的病人在
下午4点
锻炼最适合。但从实际出发,若让老年人全都下午出去锻炼,好多人就不锻炼了。所以方法可以变通一下,即锻炼的时间:
早晨不要太早出去锻炼,太阳出来后再去锻炼
;起来锻炼之前,喝杯开水,吃两块饼干;运动不要太激烈,不要过头,做好准备动作。最好有人一同去,假如...
高血压
患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的呢?为什么?
答:
每次
运动的时间
基本维持在30到45分钟,这样的情况下运动量不少也不会过大,能够起到强化心肺功能的作用。如果你想要增加运动量,也是
可以
的,但是必须根据自身的身体状况,采取循序渐进的方式。只有这样才能够把
血压
稳定在一定的数值,提升身体的素质。如果你的身体状态是比较好的,建议你采用快步走,每...
高血压
患者走路
锻炼
,一天的最佳
时间是
什么时候?
答:
根据患者的年龄、性别、体质及
高血压
的严重程度,确定适当的
运动
量。对于高血压患者来说,早上5点到11点是一个很糟糕
的时间
,所以最好的
锻炼时间
应该是下午或晚饭后。散步也是一个不错的选择。避免暴力和竞技性体育活动;不要用冷水洗澡;活动结束后不要立即洗热水澡;不要在无人监督的地方游泳:做深呼吸...
高血压
患者
可以
健身吗?做哪些
运动
不会对身体造成伤害?
答:
合理的运动有明显的降压作用。
高血压
患者
可以运动
,我国高血压防治指南已经明确提出中等强度
运动可以
降低收缩压4-9mmhg。戒酒的降压效果为2-4 mmHg,减盐的降压效果为2-8 mmHg。可见合理
运动的
降压效果是突出的。高血压患者应适量运动,每周3-5次,每次30分钟左右。另外,
运动时间
不宜过早。早上刚起床,...
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