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180斤健身和不健身对比
本人183 重
180
想有个很好
健身
减肥计划 在健身房里的最好 。 谢谢_百 ...
答:
1米83,
180斤
,你又点偏重,建议你有氧运动为主,减脂。辅助力量练习,增肌。去
健身
房,做完热身,第一做力量的练习,杠铃、哑铃根据你自己的情况做,一般一个项目做4组,每组可以平均数量或递增做。1.标准的正手握单杠,引体向上必须能到一组10个做4组,每组中间停顿不超过40-60秒,训练背阔肌肱三...
本人很瘦,身高
180
体重才55(110),
健身
能不能长胖或者让我变的壮一点...
答:
人的睡眠若
比较
充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。
身高175体重
180斤健身
房减肥怎么安排运动
答:
第一招,运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;第二招,运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前, 先喝一杯白开 水;第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划
和不
断...
我是一个胖子,176CM/
180斤
,胸部很多肥肉,腹部也有一大圈肥肉,家里没有...
答:
肥胖型男士的基本特征:腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上,重点增加一些有氧训练,以减掉体内多余的脂肪。初级阶段减肥塑身任务、目标:1.发展全身各肌肉群,改变肥胖体型。2.掌握哑铃练习基本动作要领,学会全身肌力协调用力。3.掌握哑铃初级阶段的
健身
法则,自觉...
去
健身
房每天跑步30分钟以上晚饭不吃的情况下一个月大概能减多少现在是...
答:
1,疲劳,厌烦的时候,当天就随便慢跑下就算了,因为你
没
有
健身
伙伴,缺乏专业人士监督,总会有松懈的时候,松懈可以,但只能一天,而且慢跑绝不能停下。2,锻炼后的水果,吃半个苹果差不多了 3,长期的锻炼 一定要写训练日记,写下跑了多久,做了多少,进步看得到,信心也会更充足,走得更有劲些 ...
关于减脂
健身
。
答:
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作,中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是
比较
全面的
健身
计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做俯卧撑,把脚垫高坐...
本人
180
体重140
斤
平常缺乏锻炼 所以仰卧起坐平常做二三十个都有困难...
答:
腹肌:两头起 2组 仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右 瘦身细腿的方法:大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有...
身高182体重
180斤
,怎样增肌?
答:
三分练,七分吃。每天上午进行有氧训练,比如跑步,跳绳,半个小时就可以了,下午4点半以后进行半小时负重训练,只要一副哑铃就行,可以卧推,深蹲,手臂扩展等等。可以买个健腹轮锻炼腹肌,肚子是最难减的,要加大力度。注意饮食,米饭和精加工食品少摄入。不吃糖份高的食品。有条件可以吃牛肉和鸡脯肉...
本人
180斤
,最近开始去
健身
房健身减肥,求一个训练计划
答:
时间:安排在早上和晚上。 准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和...
本人男,24岁,182cm,
180斤
,目标是150斤,想减脂的同时也增肌,求一份
健身
...
答:
减肥同时增肌是个非常高深的技术,并且要有丰富的经验和对自身身体的了解才可以。如果您想要杂志里那种身体跟豆腐块似的效果,挨饿是肯定的了,因为您的基础是胖人体质,练起来还是
比较
苦的,维持更苦。计划不好一次就定死,
健身
不光是个练的过程,也是一个学的过程,现在就是给你了计划,也未必适合你...
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