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6到12岁篮球训练计划
8-
12岁篮球训练
方式
答:
正确的训练方法:①高抬腿:保持上身挺直的
,情况下两腿交替抬到水平 ②弓箭步交换跳:两脚前后开立成弓箭步用力蹬地起跳,然后两腿在空中交换落地时变换成另一腿在前的弓箭步 ③站蹲撑立:(立卧撑)先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚在收回原地站起!④纵跳:双脚并拢,手弯向上跳 ⑤...
12岁
该怎么进行
篮球训练
?不会超负荷
答:
可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练
。3、
球场上的得分动作
,要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练,也可以增加运动投篮训练,循环三步上篮训练。4、学习了篮球基本动作之后,休息时间要学习球场规则,避免自己在场上犯规。【点击...
幼儿
篮球训练
内容
答:
7—8岁兴趣拓展课程
让孩子对篮球产生浓烈的兴趣,熟练基本球性,独立完成单手,双手交叉运球,奔跑运球等结合性技术动作
9—12岁技能培训课程 掌握基础运球和较准确的投射能力,理解篮球比赛规则,参加对抗比赛,实战中提升技能
关于
12岁
男生的
篮球
体能
训练
答:
联系力量,经常做引体向上锻炼上肢的力量,加大你的手掌的握力
,你爸爸说的是对的一开始的时候你提踵要慢慢的,你还小不要让你的身体疲劳,不能让你的身体定型,你可以慢慢的做,一开始打好基础以后的发展空间大,锻炼腰部力量,NBA的那些牛人都是腰部力量狂强的,你这个年龄,锻炼下肢可以扎马步(这个...
我
12岁
在暑假里要练
篮球
,谁能给我设定一份
计划
,主要提高3分和身体素质...
答:
然后再长跑,练耐力。暑假的时候还可以去游泳,可以练耐力。还有在半米深的水中跑步可以练平衡性和力量,对突破时极为重要。还有就是蛙跳和跳绳,练弹跳力。练3分主要是姿势要保持好还要每天练投篮,练久了手感就出来了。还有多
练习
一下控球,像跨下运球之类的。主要是要持之以恒。
我现在
12岁
,发了狠心想打好
篮球
,请问每天深蹲跳多少个?俯卧撑多少个...
答:
深蹲跳50个,俯卧撑20个,跳绳150个,跑30分钟,最好还要仰卧起坐100个
12岁
怎样打好
篮球
?
答:
篮球
运动中,得分方式应简单有效,以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下,过于复杂的动作实属节外生枝,造成不必要的失误,用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥,单纯的动作
练习
是很固定的,在实战中是没有应变能力的。6. 忽视身体练习很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切,但...
我
12岁
170CM打
篮球
的力量不够应怎样
训练
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力
训练
教程2 第二项:抬脚跟(提踵)1.首先,找个梯级或一...
12岁
怎样打好
篮球
答:
篮球
这项运动对于身体素质的要求是比较高的,所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质,比如纵跳,3/4场冲刺,俯卧撑,蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球,这样对手腕的灵活度有很大的好处,有助于投篮手感的培养。而且,如果现在技术还没有定型,建议尽量把基本动作做标准,如果已经基本定型,就努力用...
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