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8-12岁篮球训练方式
8-12岁篮球训练方式
答:
正确的训练方法:①高抬腿:保持上身挺直的
,情况下两腿交替抬到水平 ②
弓箭步交换跳
:两脚前后开立成弓箭步用力蹬地起跳,然后两腿在空中交换落地时变换成另一腿在前的弓箭步 ③
站蹲撑立
:(立卧撑)先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚在收回原地站起!④纵跳:双脚并拢,手弯向上跳 ⑤...
青少年
篮球
培训一般练什么?
8岁
小孩子以前没学过篮球。
答:
投射篮球、比赛规则和对抗比赛这些课程
,八岁没有基础不用担心,会按年龄段和篮球基础分班,零基础反而更好培养,白纸好作画,只要有兴趣愿意学,因为家里小孩比较喜欢打篮球,所以之前去了解过,孩子也在那边学,现在分享给你,
12岁
该怎么进行
篮球训练
?不会超负荷
答:
1、首先篮球的基本动作,就是跑步
。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的
跑步体能训练
,个人感觉是必不可少的。2、
球场上不光跑,还得带球跑。所以运球
是能带球跑必不可少的基础训练。
可以做简单原地运球
,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。3、球场上的得分动作,要取得分数...
...投篮3分都碰不了篮。谁教教我怎么
练习篮球
最好详细点。下面补充解...
答:
自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手
。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。自传自接 与传球相似,平行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,调整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速度要快。过人姿势 两脚...
我
12岁
在暑假里要
练篮球
,谁能给我设定一份计划,主要提高3分和身体素质...
答:
想提高力量,练哑铃对手臂,胸肌,腹肌都起效果。每天起床前做几十个俯卧撑跟仰卧起坐,以后相对应增加,可以提高滞空和腰腹力量。然后再长跑,练耐力。暑假的时候还可以去游泳,可以练耐力。还有在半米深的水中
跑步
可以练平衡性和力量,对突破时极为重要。还有就是蛙跳和跳绳,练弹跳力。练3分主要是...
幼儿
篮球训练
内容
答:
4—6岁兴趣启蒙课程 初步了解篮球,听懂课堂纪律,培养孩子对篮球的兴趣,养成体育锻炼的好习惯 7—8岁兴趣拓展课程 让孩子对篮球产生浓烈的兴趣,熟练基本球性,独立完成单手,双手交叉
运球
,奔跑运球等结合性技术动作 9—12岁技能培训课程 掌握基础运球和较准确的投射能力,理解篮球比赛规则,参加对抗比赛...
关于
12岁
男生的
篮球
体能
训练
答:
联系力量,经常做引体向上锻炼上肢的力量,加大你的手掌的握力,你爸爸说的是对的一开始的时候你提踵要慢慢的,你还小不要让你的身体疲劳,不能让你的身体定型,你可以慢慢的做,一开始打好基础以后的发展空间大,锻炼腰部力量,NBA的那些牛人都是腰部力量狂强的,你这个年龄,锻炼下肢可以扎马步(这个...
...投篮3分都碰不了篮。谁教教我怎么
练习篮球
最好详细点。
答:
身高不错,先
练习
篮下技术,上篮,我觉得,那个年龄段,篮板加二次进攻打板是最好的基本功,最有效,最能得分..之后中投,准了就行,年龄小先不要练远投,姿势不标准说不定对以后也不好,练身体素质,很多年后你会发现,级部里打球最好的永远是身体强硬的 ...
我
12岁
打
篮球
用9磅哑铃练,应该怎么练,我练投篮
答:
投篮力量的话,那应该就是臂力,三角肌也要
练习
肱三头肌和三角肌前束应该是比较关键的。在家练习,就拿个哑铃,做脑后臂屈伸,重量在10-
12
个一组,做5组,组间隔为一分钟。然后背对床,双手撑在床上,脚伸直或者伸直放在一个高物上,做臂屈伸,10个一组,做4组~三角肌的前束就是哑铃前平举...
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