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大跳的动作要领
游泳跳发
的动作要领
答:
游泳跳发
的动作要领
内容如下:1.准备动作:站在跳板前,身体直立,双脚并拢站在距离跳板边缘大约1-2米处。一只手搭在跳板上,另外一只手将自己的泳帽从后往前拉得更紧,脚跟向后站,膝盖微弯。2.上扑动作:眼睛注视跳板边缘,向上仰头,然后用双手向后甩臂,让双臂自然落下。接着,脚跟用力着地,...
原地起跳摸高
要领
答:
跳的
方 法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。 5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作
方法:两脚分开成半蹲...
芭蕾中跳和小跳怎么做?
答:
中跳(一位,二位,五位) 上身要求同(小跳)。这个半蹲要比小
跳的
深些。起跳要运用膝关节的韧性与大腿小腿的肌肉能力,奋力向上,绷脚,比小跳高度增高。
动作
要求: 跳得高更加强调落地蹲的过程和腿部肌肉控制。易犯毛病: 只想跳高,身体前俯,扣胯撅臀。小跳(一,二,五位)半蹲为基础,起跳...
立定三级的技巧`立定三级跳远
的动作要领
答:
技巧 立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑。
动作要领
一跳,二跨,三落地 起跳:蹬摆要充分。第一跳:落地后...
跳短绳
的动作要领
答:
跳短绳
的动作要领
如下:1、正确握绳:手握绳子的位置应该与手关节自然成90度,大臂与小臂自然折叠成90度,手腕自然放松。准备动作:身体保持直立,眼睛平视前方,双脚并拢,膝盖微微弯曲,手臂自然下垂,手腕微微抖动绳子。2、起跳:当绳子即将到达脚底时,双脚迅速起跳,越过绳子。落地:当双脚越过绳子后,...
简单的踏踏步怎么跳
答:
简单的踏踏步跳法
要领
如下:1、身体直立,双脚开立与肩同宽,双臂在身体两侧自然下垂。这是
动作
的起始位置。一条腿弯曲,将脚抬起至膝盖高度。2、同侧手臂向后摆动,对侧手臂向前摆动。另一条腿略微弯曲,脚留在地上,重量集中于脚趾。然后将抬起的腿放回起始位置,再抬起另一条腿,重复以上动作。原地...
舞蹈基本功
答:
两腿之间的距离略等于肩宽。3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。4、踢后退:双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。5、劈腿跳:劈腿跳是为学习中间
大跳
做好准备的手扶把杆的跳跃组合...
花样跳绳个人组合
动作
有几种基本技术
答:
上下(第一个龙花)、上下(第二个龙花)、上下(第三个龙花)。7、双单:单脚跳起单脚落地,可跳1--5
动作
。8、双换:两脚交换落地,(象蹬脚踏车那样)也可跳1--5动作。9、双飞动作的组合套路 双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃,尤其除直飞以外的其他动作,连续重复跳难度较大。
怎么样才能练习好跳舞的基本
动作
答:
六 劈腿跳 是为学习中间
大跳
做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一
动作跳
起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,...
民族舞基本功自学方法有哪些
答:
6、民族舞基本动作——劈叉跳 是为学习中间
大跳
做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一
动作跳
起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1——2分钟,然后腿不动,身体向后...
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