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大跳的动作要领
怎样才能立定跳远跳得更远,有什么技巧???
答:
3、腾空要跳高 不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己
跳的
更远。4、空中伸小腿:跳远还有一个就是伸小腿这个
动作
。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候,也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿,这样你会跳的比...
健美操的七种基本步伐及
动作要领
是什么?
答:
踏步:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。开合跳:先跳起来,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。
动作
要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳:先...
跳绳的基本步伐?
答:
1)踏步。大腿抬平,小腿自然下垂,落地时用前脚掌 过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然。(2)开合跳。跳起分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时,脚跟并拢,膝缓冲。
动作
要起 伏、连贯、有弹性。(3)弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆,两膝之间要靠拢,前弹时不要过分...
“健美操”
动作
的基本
要领
是什么?
答:
5.双腿类:双腿站立,身体重心在两腿之间
的动作
。(1)并腿跳 动作描述:两腿并拢跳起。 技术要点:落地缓冲有控制。(2)分腿跳 动作描述:分腿站立屈膝半蹲,向上跳起,分腿落地屈膝缓冲。 技术要点:屈膝半蹲时,大、小腿夹角不小于90°。(3)开合跳 动作描述:由并腿跳起,分腿落地,再由分...
跑跳步
动作要领
答:
跑跳步
动作要领
如下:1、跑跳步千万不要向上跳,而是要向远去,用尽量
大的
步伐向远运动。2、用脚的内侧向地板发力,使身体快速移动。3、身体的脊柱要保持垂直,不能向前趴,或向后仰。4、两个人的中段要紧紧贴住,而不是用手的力量死死的抓住对方。成年舞蹈爱好者要把跳双人舞配合的注意力从手放到...
跳健身操的要点有哪些
答:
它在动作设计上遵循由远端至身体中心,由局部到整体,幅度由小到大,强度由弱渐强再渐弱,一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。为了达到高中女生的运动量,在编排健身健身操时,主体部分的动作可以多安排跑和
跳的动作
,这样一套操编排出来更加合理,更加科学。五、编排动作的艺术性 健身操具有...
跳绳并脚
跳的动作要领
答:
1、准备
动作
双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方。2、起跳动作 双腿微微弯曲,由手腕带动跳绳柄,顺时针转圈发力,同时跳绳由脚后跟,跨过头部至前脚趾头,此时用两脚尖微微用力跳起,让跳绳往脚底通过,大约跳起3-5厘米高。3、结束动作 ...
原地单脚跳
动作要领
答:
原地单脚跳
动作要领
是单腿站立,另一个腿屈膝抬起,紧贴站立腿,双手自然摆动。站立腿半蹲,前脚掌蹬地,然后身体起跳,屈膝落地缓冲。然后换另一条腿撑腿跳,连续交换几次。在进行原地单脚跳动作时,注意力一定要集中,上下肢协调配合,保持身体平衡。?同时,在做原地单脚跳动作时,根据所需高度控制用力的...
篮球跳投的
要领
答:
跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投
动作要领
是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形...
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