缺爱、自卑敏感、社交恐惧，如何去提升自我价值？

Question

如题所述

Answer 1

两个办法，一种是去做心理咨询，一种是持续的自我觉察。

这个自我觉察我主要是通过不断地内省，和写自我分析的文章与日记来完成的。对于多数人来说我更建议去做心理咨询。

因为不了解心理学的人他们通常无法完成有意义的自我觉察，或者是常常会有偏误，也不建议通过“自学”精神分析来试图分析自己，这可能只会令你跑的更偏。

当然一个客观的事实是，目前的心理咨询一方面是收费并不平价，另一方面有水平的咨询师太少，可能“自我觉察”这一途径会是现实生活中大多数人不得不去采取的一个策略。

也因此呢，我不得不谨慎的在这里推荐一些有利于进行自我分析的书籍：《精神分析入门》、《客体关系入门》、《自体心理学的理论与实践》。

共三本书。这三本书读起来可能会稍微有些吃力，但能够令我们对于精神分析的概念有一个笼统性的大致了解，也因此进行自我觉察时可以有一个基本的理论依据。

但是千万要注意，不要随意的把任何理论和概念就往自己身上套，前期先持谨慎的态度将这些书籍作为参考最好。

当我们通过心理咨询或者自我觉察而对自己有了一个深入的了解之后，下面的改变的重点就在于——做出不同的选择。

我理解到自己过去一直忽视自己的身体——所以我开始重视自己的健康，我意识到我总是觉得自己不重要——所以我开始有意识的将自己放在第一位，我明白了为什么在人际关系中我总是受伤——所以我不再采取有攻击性的对别人的态度。

最重要的是我们要意识到，过去的创伤并不是真的会影响到我们，而是因为我们自己选择了被它们所影响。无论是我们主动地、被动的，有意识的、无意识的，那都是我们自己的选择。

过去的记忆也许的确是会不断地浮现，但我们可以选择深陷进回忆中再次体会到痛苦，也可以选择深呼吸将记忆驱散去关注其他有意思的事情。

深夜里孤独与创伤性记忆来袭，我们可以选择被孤独和床上吞噬让自己像个受害者，也可以保持清醒的观照令这些负面的感受自行消散。

一切都在于我们自己的选择。区别只在于你是否意识到了你其实一直拥有着令自己开心的权利，和让现在的自己更幸福的能力。

Answer 2

可以分为三个部分：培养自信、学会自爱和拥有自尊。

一、自信就是信赖自己有所需的能力。

一个人对自己没有信心，就不能对别人有信心，别人对他也就不会有信心。培养自信可以从以下几点做起：

1、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

2、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。无论是对身边的朋友同事还是路过的陌生人，多笑笑，会让我们心情变得更好，自我感受也会更好。

二、自爱就是爱护自己。

一个人不爱自己，就不能爱别人，别人也不会爱他。学会自爱可以从以下几点做起：

1、耐心呵护自己。我们需要给自己多一点耐心，让自己始终能够处于平和的状态中。

2、善待自己的心灵。不因为有消极的思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从过去的经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

三、自尊就是尊重自己。

一个人不尊重自己，就不能尊重别人，别人也就不会尊重他。拥有自尊，可以从以下几点做起：

1、尽量独立，承担必要的责任。有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。

2、培养自己的个性。不要为了取悦他人而活。

自我价值感决定一个人一生的成就，也是一个人感知幸福的根源。希望每个人，包括我自己，在自信、自爱、自尊的路上，越来越有能力、越来越有力量。希望每个人都能从这三个方面，不断完善自己，接纳自己，不断提升自己的自我价值感，成为一个更好的人。

Answer 3

缺爱、自卑敏感、社交恐惧，可以通过以下几种方法来提升自我价值。

一、减少自我否定

自我价值感需要靠自我肯定获得，需要通过自己对自己的接纳，还有建立一系列成就感慢慢的获得的，对外界的成就感就是你在人前的价值。

比如，你是一个学习特别好的人，那么你对外界是比较有价值的，比如你是一个很有人脉的人，那么你对于外界是有价值的，就算你不说话，别人也会主动找你说话，周杰伦在你面前什么都不说，我相信大家都会主动找他说话。

自我价值感来自于自我肯定，但是我们没有，我们只能尽量减少自我否定就够了，也就是我们要学会不去想自我否定的事情。

二、在能力范围内，去帮助他人

心理专家发现对于抑郁症患者来说，在帮助他人做了某件事情之后，内心的愉悦感会得到提高。

也许就是自己简单的一个行为，却满足了对方的需求，这样你会感受到自己存在的价值。

自我价值是通过自我去感知的，当你自身拥有一种特别积极和满足的感觉的时候，你的自身价值就会得到体现和提高。

三、设立小目标，去完成

失败带来更多的是沮丧，而成功会增加我们去行事的信心。对于缺乏信心的人来说，我们可以学着去追求小的成功，小的成功之前，我们去设立小的目标。

每天早上可以给自己设立一个小目标，例如你可以让自己今天学习一个知识点，或者是看几页书，这都是小目标，这个目标并一定有多大的意义，但是对自己有好处就可以。

当每天的目标完成，每天就会获得小成功，逐渐的对于自己就会形成更加积极的认知和评价。

一切都在于我们自己的选择。区别只在于你是否意识到了你其实一直拥有着令自己开心的权利，和让现在的自己更幸福的能力。

Answer 4

我认为可以通过以下九个细节来提升自我价值。

一、形象

“形象好，气质佳。”在这个看颜值的社会，好的形象绝对会给你加分。一个精致的妆容，一套得体的衣服，是你必不可少的包装武器。

二、交际

善于沟通的人才能有更多的机遇，首先要学会去倾听，倾听才会得到有用的信息；其次要学会表达，善于表达自己，才会有人或有伯乐来牵出你这匹千里马。

三、态度

要摆正自己的态度，不要说不可能，要说我试试；不要说我不行了，要说我还能坚持；不要说我不知道，要说我去查一下；面对困难，要直面挑战，而不是落荒而逃。

四、思维

你要像一个成功者那样去思考问题，拒绝人云亦云，有自己独特的见解。这是一种无形的珍贵财产，会给你带来有形的财富。

五、效率

不要提你加了多少班，吃了多少苦，在有限的时间内做出业绩才是效率。现在这个社会看的是功劳，而不是苦劳。

六、人脉

看一个人牛不牛不是看手机屏有多大，而是要看手机里存的联系人是谁？不要小瞧朋友圈，这是一个分分钟就能解决你眼中的“大事”的地方。

七、自控力

控制自己的情绪、控制自己的欲望、控制自己的恶习。一个连自己的情绪都控制不住的人，如何控制自己的人生？控制自己的欲望，才可以无欲则刚；能改掉自己恶习的人，绝不会差到哪里去。

八、方向

努力也要有个方向，否则就是白耽误功夫。在你的职业生涯中，会面临着一系列的选择，每一次的选择都将是一次机遇。

九、价值

有时候不是老板给你多少工资，而是自身的价值决定了你拿多少工资。能力到位了，收入自然会到位。所以不断地学习技术和本领，是为自己增值的必要方式。

Answer 5

首先你得从内心接受这一点：在成年人的社交关系中，别人会如何看待你、对待你，本质上只是取决于你个人的价值，而你对别人的任何讨好行为，不仅不会令你和对方的关系变得更好，反而会降低你在对方心目中的地位。

主要建议如下：

一、学着用微笑面对生活。

俗话说：“爱笑的人，运气都不会太差。”

我们活在这个世界上，不是为了取悦谁，也不是为了让谁取悦，而是要从每段生命历程中取得不同的收获。

昨天的烦恼再多，也都已成为过去，太过纠结的人，会让“想太多”变成一种负担，阻碍前进的脚步。

二、降低对自己的期望值。

谁都有力不从心的时候，明明想要做成功一件事，可结果却事与愿违。

小娇如果想摆脱现在的这种境况，首先要试着接纳自己的不完美。

从心理学角度看，每种情绪背后都有其正面的意图，你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求，比如对美好生活的向往，对自我价值实现的渴望等等。

所以，当你觉得自己没有任何光环时，其实也是你“逆袭”的一个绝佳时期。把目标放低，一步步提高，总会达到你想要的高度。

三、建立起自信的支撑点。

每一个生命来到这个世界上，都会有自己的价值，即使是一只小小的蚯蚓，也有自己的用途，而正是因为每个个体都坚守住自己的价值，这个世界才会充满生机。

你生命的意义并不是去做光鲜的别人，而是要做最牛的自己。

所谓的建立起自信的支撑点，是指你要在某个你善长的领域，做得和别人一样好，甚至比别人更好，这样你就会接收到别人赞赏的目光，自信心也会一点点建立起来。

想要摆脱自卑，就必须发掘出自身的闪光点，从而按照天赋去拓展自己，这就是我们实现自我价值的过程，也只有当你的自我价值得到实现时，你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。