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可以分为三个部分:培养自信、学会自爱和拥有自尊。
一、自信就是信赖自己有所需的能力。
一个人对自己没有信心,就不能对别人有信心,别人对他也就不会有信心。培养自信可以从以下几点做起:
1、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
2、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。无论是对身边的朋友同事还是路过的陌生人,多笑笑,会让我们心情变得更好,自我感受也会更好。
二、自爱就是爱护自己。
一个人不爱自己,就不能爱别人,别人也不会爱他。学会自爱可以从以下几点做起:
1、耐心呵护自己。我们需要给自己多一点耐心,让自己始终能够处于平和的状态中。
2、善待自己的心灵。不因为有消极的思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从过去的经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。
三、自尊就是尊重自己。
一个人不尊重自己,就不能尊重别人,别人也就不会尊重他。拥有自尊,可以从以下几点做起:
1、尽量独立,承担必要的责任。有位哲人这样说过:“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。
2、培养自己的个性。不要为了取悦他人而活。
自我价值感决定一个人一生的成就,也是一个人感知幸福的根源。希望每个人,包括我自己,在自信、自爱、自尊的路上,越来越有能力、越来越有力量。希望每个人都能从这三个方面,不断完善自己,接纳自己,不断提升自己的自我价值感,成为一个更好的人。
缺爱、自卑敏感、社交恐惧,可以通过以下几种方法来提升自我价值。
一、减少自我否定
自我价值感需要靠自我肯定获得,需要通过自己对自己的接纳,还有建立一系列成就感慢慢的获得的,对外界的成就感就是你在人前的价值。
比如,你是一个学习特别好的人,那么你对外界是比较有价值的,比如你是一个很有人脉的人,那么你对于外界是有价值的,就算你不说话,别人也会主动找你说话,周杰伦在你面前什么都不说,我相信大家都会主动找他说话。
自我价值感来自于自我肯定,但是我们没有,我们只能尽量减少自我否定就够了,也就是我们要学会不去想自我否定的事情。
二、在能力范围内,去帮助他人
心理专家发现对于抑郁症患者来说,在帮助他人做了某件事情之后,内心的愉悦感会得到提高。
也许就是自己简单的一个行为,却满足了对方的需求,这样你会感受到自己存在的价值。
自我价值是通过自我去感知的,当你自身拥有一种特别积极和满足的感觉的时候,你的自身价值就会得到体现和提高。
三、设立小目标,去完成
失败带来更多的是沮丧,而成功会增加我们去行事的信心。对于缺乏信心的人来说,我们可以学着去追求小的成功,小的成功之前,我们去设立小的目标。
每天早上可以给自己设立一个小目标,例如你可以让自己今天学习一个知识点,或者是看几页书,这都是小目标,这个目标并一定有多大的意义,但是对自己有好处就可以。
当每天的目标完成,每天就会获得小成功,逐渐的对于自己就会形成更加积极的认知和评价。
一切都在于我们自己的选择。区别只在于你是否意识到了你其实一直拥有着令自己开心的权利,和让现在的自己更幸福的能力。
我认为可以通过以下九个细节来提升自我价值。
一、形象
“形象好,气质佳。”在这个看颜值的社会,好的形象绝对会给你加分。一个精致的妆容,一套得体的衣服,是你必不可少的包装武器。
二、交际
善于沟通的人才能有更多的机遇,首先要学会去倾听,倾听才会得到有用的信息;其次要学会表达,善于表达自己,才会有人或有伯乐来牵出你这匹千里马。
三、态度
要摆正自己的态度,不要说不可能,要说我试试;不要说我不行了,要说我还能坚持;不要说我不知道,要说我去查一下;面对困难,要直面挑战,而不是落荒而逃。
四、思维
你要像一个成功者那样去思考问题,拒绝人云亦云,有自己独特的见解。这是一种无形的珍贵财产,会给你带来有形的财富。
五、效率
不要提你加了多少班,吃了多少苦,在有限的时间内做出业绩才是效率。现在这个社会看的是功劳,而不是苦劳。
六、人脉
看一个人牛不牛不是看手机屏有多大,而是要看手机里存的联系人是谁?不要小瞧朋友圈,这是一个分分钟就能解决你眼中的“大事”的地方。
七、自控力
控制自己的情绪、控制自己的欲望、控制自己的恶习。一个连自己的情绪都控制不住的人,如何控制自己的人生?控制自己的欲望,才可以无欲则刚;能改掉自己恶习的人,绝不会差到哪里去。
八、方向
努力也要有个方向,否则就是白耽误功夫。在你的职业生涯中,会面临着一系列的选择,每一次的选择都将是一次机遇。
九、价值
有时候不是老板给你多少工资,而是自身的价值决定了你拿多少工资。能力到位了,收入自然会到位。所以不断地学习技术和本领,是为自己增值的必要方式。
首先你得从内心接受这一点:在成年人的社交关系中,别人会如何看待你、对待你,本质上只是取决于你个人的价值,而你对别人的任何讨好行为,不仅不会令你和对方的关系变得更好,反而会降低你在对方心目中的地位。
主要建议如下:
一、学着用微笑面对生活。
俗话说:“爱笑的人,运气都不会太差。”
我们活在这个世界上,不是为了取悦谁,也不是为了让谁取悦,而是要从每段生命历程中取得不同的收获。
昨天的烦恼再多,也都已成为过去,太过纠结的人,会让“想太多”变成一种负担,阻碍前进的脚步。
二、降低对自己的期望值。
谁都有力不从心的时候,明明想要做成功一件事,可结果却事与愿违。
小娇如果想摆脱现在的这种境况,首先要试着接纳自己的不完美。
从心理学角度看,每种情绪背后都有其正面的意图,你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求,比如对美好生活的向往,对自我价值实现的渴望等等。
所以,当你觉得自己没有任何光环时,其实也是你“逆袭”的一个绝佳时期。把目标放低,一步步提高,总会达到你想要的高度。
三、建立起自信的支撑点。
每一个生命来到这个世界上,都会有自己的价值,即使是一只小小的蚯蚓,也有自己的用途,而正是因为每个个体都坚守住自己的价值,这个世界才会充满生机。
你生命的意义并不是去做光鲜的别人,而是要做最牛的自己。
所谓的建立起自信的支撑点,是指你要在某个你善长的领域,做得和别人一样好,甚至比别人更好,这样你就会接收到别人赞赏的目光,自信心也会一点点建立起来。
想要摆脱自卑,就必须发掘出自身的闪光点,从而按照天赋去拓展自己,这就是我们实现自我价值的过程,也只有当你的自我价值得到实现时,你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。