上台说话的时候有点紧张，手一直发抖是为什么?

Question

如题所述

Answer 1

紧张出现发抖是属于比较正常的生理现象。

紧张发抖非常常见，是交感神经兴奋导致肌肉收缩，增强震颤导致的。

交感神经在人体分布比较广泛，交感神经兴奋是为保证人体紧张状态时的生理需求，对全身各个系统都会有影响。

除了会导致发抖以外，部分还可以出现心率加快、血压升高、支气管平滑肌舒张、唾液分泌减少、血糖升高等。

这些生理现象都是短暂的，每个人都会出现这样的情况，经过适当的休息是可以自行缓解的。一般可以通过深呼吸调整自身的状态，减轻发抖症状。

Answer 2

本集影片我们来介绍一下当你面对众人发表演讲、上台讲话的时候，出现了一系列的紧张情绪：上台大脑一片空白，忘词，，手腿发抖，大汗淋漓、恐惧上台等，江湖人称：紧张综合症。到底该怎么办？

Answer 3

这是心理紧张引起的，心理紧张会引起心跳加快，血流加速，全身原有状态被打破，就会引起手发抖。不要急，镇定一下，情绪稳定下来就好了。平时要多注意培养自己的心理素质，多在人多的地方讲话发言。

Answer 4

因为面对台下那么多人是紧张，初次上台讲话不单只是手发抖还会讲话口 恰。这是正常的要经常锻炼多讲几次就冒事了。最有效的方法是上台做到目中无人:意思是眼晴不要看台下一张张的面孔。就会感到紧张。

Answer 5

这说明自己还没有放松下来。需要调整好自己的精神状态。这个也需要渐渐的淡定适应就好。