第1个回答 2018-12-04
上夜班是很辛苦的,容易导致生物钟紊乱,建议你下班以后不要着急睡觉,先用个温水洗个热水澡,然后听听,催眠放松音乐在音乐声中,慢慢的就睡着了,平时的生活当中,要抽时间锻炼身体。锻炼身体,可以,神经肌肉放松,也有助于睡眠。
第2个回答 2018-11-15
这个其实是生物钟问题,等生物钟的时间颠倒过来你就可以适应了,主要是白天会有玩的欲望,所以建议让房间变暗,这样能更好的休息。 但是楼主注意身体哦,上夜班久了对身体不好的。
第3个回答 2018-12-26
让自己变的更累、或者重复一件事情多次。
第4个回答 2016-05-05
让你的时间完全颠倒过来 很难 如果你平时注意锻炼 也许会好点 最好长时间夜班 间断性夜班 很伤 所以夜班 和白班一样 三顿饭不能少 夜晚初期 空气也好 你可以运动一下 回家后 准时洗漱上床 拉上窗帘 隔绝你房间的阳光 听一会儿音乐 祝你好眠本回答被提问者和网友采纳