第1个回答 2020-11-09
长期心情压抑最好的治疗方法有药物治疗、自我调整治疗,以及心理治疗等方法。药物治疗也就是一些特别悲观、失望、心情压抑、开心不起来,而且已经超过2个星期以上,已经有明显抑郁倾向的时候,可以服用药物进行干预。常用的药物有中药,比如疏肝解郁胶囊、安神补脑液、解郁丸等等,这些药物都是中药提取制剂,效果比较好,而且相对比较温和、副作用比较少。还有一些抗抑郁药物
至于自我调整治疗,一般情况下一定要找到为什么会让自己心情压抑,比如工作压力大或者人际关系紧张,甚至有可能是属于婆媳关系、经济压力、感情危机等等。如果有这样的心结,一定要学会打开心扉,同时自己要调整生活方式,努力去投入到自己的目前生活当中,学会充实自己,适当的运动,比如跑步等。心理治疗主要是要跟自己的心理治疗师去建立良好关系
如果是因为家庭关系紧张,与父母或子女关系问题引起来的长期心理压抑,可以选择家庭的治疗方法,尤其是把自己的家人约到一起跟心理治疗师倾诉,同时积极的沟通,学会调整关系,学会理解别人的态度,这些都是很好而且很有用的方法。
第2个回答 2020-11-09
语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
音乐方法
其实听音乐是一种很好的释放方法,我们都知道,经常去听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情,让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
睡眠好方法
睡觉是一种可以忘记不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展开来,这样的话你在醒来的时候会好很多,睡眠不是唯一的方法,但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。
大吼法
实在是压抑的不行的话,可以学电视上给的,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。这样,可以把郁积在心内的那股气吼出去,让大自然去包容,你就会释放出来。
找他人倾诉
很多事情压抑在心里是很难受的,容易积多成病,这时需要找一个信任的人来倾诉一下,把自己心里的痛苦和难受说出来,值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你,这样你就像上了一堂哲理课,心情一下子豁然开朗了,觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。
第3个回答 2020-11-09
心里压抑、难受应该积极的调整,最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情去做,比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等,这些活动可以有效转移注意力,缓解心情压抑的问题,将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实,最终获得快乐,解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动,尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛,也可以跑步、散步、游泳、打球,这些活动都是可以的,尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
如果有这样的问题建议及早就诊,也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑,往往有情绪也不能发泄,不光是精神状态压抑,身体长期以来也会受到一些影响,比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛,以及睡眠的问题,即失眠,或者消化道的症状等等都有可能出现,所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估,看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等,根据评估的情况,如果基本上还在正常范围,那么这是个好事,适当的做健康的调试、心理的调试等,很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断,及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。
第4个回答 2020-11-09
可以通过自我调节,比如运动锻炼、参加集体活动、培养兴趣爱好、晒晒太阳这些方面改善情绪低落。你肯定是有什么心事,所以才会无缘无故心里难受,其实你可以不去想那些难过的事情,可以找点搞笑的电视节目看一看调整自己心情,有些事过去了就过去了,现在你会难过是你还没有走出来,其实没必要在已经发生的事情上浪费时间精力浪费自己的心情了,发生的事已无法改变,那么我们居然改变不了为什么我们不改变我们自己呢,先让自己开心快乐起来,充实自己的生活,调整好心态去面对生活的每一天,加油一切都会好起来的,没有过不去的坎。我们要学会放下,正所谓得之我命,失之我幸。还有内源性抑郁,难受程度特别严重,时间特别久要去医院进行治疗。如果有这样的问题建议及早就诊,也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑,往往有情绪也不能发泄,不光是精神状态压抑,身体长期以来也会受到一些影响,比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛,以及睡眠的问题,即失眠,或者消化道的症状等等都有可能出现,所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估,看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等,根据评估的情况,如果基本上还在正常范围,那么这是个好事,适当的做健康的调试、心理的调试等,很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断,及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。自己觉得自己很好,面对现实,在内心投射了大量的委屈感,以便再次刷自己的良好清白感。通过悲伤的情绪,跟自己内心的美好无辜形成了强烈的对比额,来感动自己。这个情况中的人,会喜欢反复思考痛苦然后表达自己多么委屈。说白了,就是贬低别人抬高自己的另外一种隐形的心理版本。看似不同,本质相同。本回答被网友采纳