熬夜在现在的社会其实是一种常态，因为人们白天的工作完不成的话基本都会利用自己晚上的时间完成，或者是周末想要好好放纵一把就会熬夜，但是长期如此人们的皮肤状态都会变差，尤其是女性身体的器官会加速老化，而且脸上也会出现很多斑点和皱纹，用再好的护肤品都解决不了这个问题，但是有的人长期熬夜还是气色很不错，这是因为他们有良好的习惯。
养成午休的习惯。其实人正常的睡眠时间一定要保持在七到八小时才正常，如果晚上一直熬夜那么睡眠时间不足很容易引起大脑缺氧或者别的问题，这个时候就可以好好利用一下中午的时间，因为大多数公司普遍中午都是休息一个半小时到两个小时的，所以可以在中午吃完饭以后好好睡一觉，这样能够很好的给人体补充精力，不然下午上班肯定是没办法集中注意力的。
而且在中午休息四十分钟的话，相当于我们晚上睡觉多睡了两个小时。所以说就算经常熬夜，只要中午能空出一段时间让自己休息，基本是没问题的，而且脸色也会比不休息的人好很多，所以平时中午可以养成午休的习惯。
养成良好的习惯。人们在熬夜的时候耗费的身体机能是非常大的，如果我们平时白天再不注意营养的补充，那么很容易出现贫血、头晕等症状，而且脸色肯定也会差很多，所以平时一定要注意补充营养，可以多吃一点高蛋白和富含维生素的食物，同时也要多补充水分，这样才能排除身体的多余垃圾。
在这里首先要说一句，那就是题主不要看到有人长期熬夜看起来却非常的精神佳气色好，就产生相应的想法，觉得自己熬熬夜也没有什么关系，这种想法是大错特错的。
首先每个人的体质不一样，有些人熬夜之后可能自己的恢复能力比较快，所以他们看起来并不会有什么异样，然而对于大部分人而言，熬夜的伤害是非常大的，熬夜不仅会导致我们的面色暗沉，还会对我们的五脏六腑都有冲击，即使外表看起来没什么，身体还是会有很大程度的损耗的。
然后还是那句话，虽然题主的这些朋友长期熬夜，但是精神还是看起来非常的好，只能说是时候未到而已，在这里并非是诅咒题主的朋友，毕竟我们都知道熬夜是一定对身体有非常大的危害的，所以即使看起来面色非常好，那么身体也一定会有一些其他的变化。题主不仅自己不能够这么做，还要劝说自己的朋友停止熬夜。
还有一种可能就是这些熬夜的人在晚上熬夜之后，白天都将睡眠时间补了回来，尽管身体健康已经有所损耗，但是起码精神状态还是能够有所缓解的。
另外在生活中的确还存在着这么一部分人，她们晚上熬夜之后早上起来气色非常的不佳，但是她们可以通过化妆以及其他的一些手段，将自己的脸色营造的非常好，这样的群体多以女性为主。