排球垫球怎么练好，手势是怎么样的

Question

关于手势，那些文字看不懂有没有视频？然后怎么练好垫球？考试要用

Answer 1

垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。垫球主要有一下几种方式：
1、单手垫球
垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。
2、背垫球
　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球，或第3次处理过网球时采用。
3、鱼跃垫球
　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
4、滚翻垫球
　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

Answer 2

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一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
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二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。

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三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

垫球要领
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球

蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地

跟—重心随球向前

Answer 3

将左右手摊平。右手放在左手上面，捏紧

Answer 4

详见: http://you.video.sina.com.cn/b/8391335-1091853071.html

Answer 5

汪茜排球课堂：正面双手垫球的正确姿势

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