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一天有氧运动,一天无氧运动好,还是每天有氧无氧都做好?
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推荐答案 2019-06-29
如果你要增肌为主,那就是
无氧运动
多余有氧运动,如果你要减肥,那就有氧多余无氧。
因为运动对身体消耗较大,也就是不需要每天锻炼,让身体有个恢复期,隔天练就好了。一个星期三到四次比较合适。
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第1个回答 2020-03-19
有氧运动锻炼的是心肺功能,和有氧耐力(最大摄氧量)。
无氧运动锻炼的是身体在无氧代谢状态下的耐受能力(肌肉抗乳酸能力,极限状态下的心肺承受力,等等)
有氧能力是无氧能力的基础。没有强大的有氧耐力基础,无氧训练将是无本之末,对身体无益,对运动能力的提高也有限。
在不同的训练阶段,有氧和无氧的训练比例是不同的。一般来说,基础期以有氧为主,发展期以有氧和无氧各半,比赛期无氧训练稍多。
相似回答
一天有氧运动,一天无氧运动好,还是每天有氧无氧都做好?
答:
首先要考虑的是训练目标。你是要增肌还是要减脂?
如果需要增肌,有氧无氧分开做比较好
。如果要减脂,每次训练可以无氧和有氧相结合,但训练强度不要太大。其次还要考虑训练条件和动作安排。有氧和无氧训练内容搭配得好,可以相互促进;搭配不好,就是相互影响。第三,还有自身体质和营养休息的考虑。如果条...
无氧运动
是不要隔天做,天天
都做
行吗
?有氧运动
呢?
答:
无氧运动不需要隔天做,可以天天都做
,经过每天的练习,不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。有氧运动也叫做有氧代谢运动,要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内...
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