前几天刚爬过山,感觉小腿肌肉明显增多,不想让小腿变很粗,怎么办?

如题所述

1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.
3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.
4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.
此方法已有人尝试!确实有效果!如果有效果请把分给我哟!
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第1个回答  2013-06-19
多做按摩运动。
第2个回答  2013-06-20
运动完要敲下小腿肌肉一般一条腿两分钟 力气比按摩稍重 每条腿两次,我是练武的就因为这个我小腿看上去还是没有明显肌肉