第1个回答 2020-12-28
三高人群饮食适合吃植物蛋白含量高的食物，比如大豆、黑豆、杏仁、核桃等；还有含钾和钙高的食物，比如香蕉、苹果等。糖尿病食物调控是治疗疾病的基础，从科学的角度讲，最好需要营养科医师的帮助，
因为这样可以系统规范的计算人体应该摄入的糖量、脂肪量、蛋白质量、微量元素的量。平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要避免烟酒，尽量不吃油炸的食物和红肉等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需
第2个回答 2019-01-25
关于你的问题，就三高人群日常饮食，首先医院开具的降血压药是必不可少的，无论血压高低，每天一颗是必须的；其次，在饮食上尽量清淡，少油少盐，像木耳、洋葱等食品可以多摄入一些，高油脂内如肥肉减少使用，用鱼肉尤其是海鱼和牛肉代替最好，鸡蛋类控制蛋黄摄入；日常习惯上，如果有抽烟喝酒习惯，建议戒掉，对日常有好处。
望采纳
第3个回答 2019-03-14
三高人群平日的饮食应相当注意，跟普通人的早餐不能混淆，在早餐上不仅要吃好要有营养，更要能过食疗来预防和缓解三高症状。
三高人群的早餐要和普通人群有点区别。例如，普通人早餐可以偶尔吃点油条或油饼，但三高人群则要慎重。因为一根油条或一个油饼所含油脂是30克左右，而《中国居民膳食指南》中推荐每天的油脂食用量为25—30克。高血脂人群更应严格控制油脂摄入量，每天应控制在25克以内为好。而早餐若是吃上两根油条或油饼，油脂摄入量就达到50—60克，这对三高人群特别是高血脂人群来说无疑是雪上加霜。更可怕的是油在多次高温炸制过程中会产生大量有害物质，其中苯丙芘是强致癌物质。即使是健康人，早餐也不要经常吃油条或油饼，应该控制在每周不超过两次为好。三高人群每天早餐应有杂粮粥或杂粮馒头，还应该有点炝拌菜，但要清淡少油盐。
三高人群的饮食禁忌
1、不适宜吃精加工粮食，动物内脏、蟹黄、、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣，戒烟限酒。
第4个回答 2017-07-20
三高人群日常饮食需要特别注意，食物方面，可以选择富含膳食纤维和维生素的食物，例如绿叶蔬菜、粗粮。具体像：海带、山楂、芹菜、冬瓜、胡萝卜、大蒜、萝卜、燕麦、麦片、荞麦等。
第5个回答 2019-01-21
三高人群应当控制饮食，要保持低盐，低脂，低糖饮食，平时多吃粗粮、米汤，可以熬一些杂粮粥食用，像黑豆、高粱、黄豆、玉米、燕麦这些可以做成各种的粥类食用。还要多吃新鲜蔬菜，如芹菜、蘑菇可以多吃，应该适当多吃一些苦瓜、猕猴桃、鱼肉，这些可以有改善病情的效果。