如何提高免疫力？免疫力低下怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

免疫力是人体抵御疾病入侵的能力，对于保持身体健康非常重要。以下是一些提高免疫力和应对免疫力低下的方法：
提高免疫力
1. 均衡饮食
饮食可以影响免疫力。吃多种蔬菜、水果和全谷类食品可以提供身体所需的维生素、矿物质和纤维素。此外，适量的蛋白质和健康的脂肪也是必要的。
2. 锻炼身体
适当的锻炼可以促进血液循环，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
3. 充足睡眠
睡眠是身体恢复和充电的时间。成人每晚应该睡7-8小时以保持免疫系统的正常运作。
4. 减压
长期的压力会损害免疫系统。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
5. 接种疫苗
疫苗可以帮助身体产生抗体，提高对疾病的抵御能力。请咨询医生了解哪些疫苗适合您。
6. 每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
应对免疫力低下
1. 加强饮食
如果您的免疫力低下，尝试增加蛋白质、维生素C、维生素D和锌的摄入量。这些营养素可以帮助提高免疫力。
2. 避免抽烟和饮酒
烟草和酒精可以削弱免疫系统。请尽量避免吸烟和过量饮酒。
3. 保持清洁
保持身体和环境的清洁可以减少细菌和病毒感染的机会。请经常洗手，定期消毒居住和工作环境。
4. 治疗疾病
如果您已经患有某种疾病或病毒感染，请及时治疗。避免让疾病影响免疫系统。
以上是提高免疫力和应对免疫力低下的一些方法，希望对您有所帮助。

Answer 2

现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。在看病吃药的同时，另外做为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。日常饮食常吃银耳，可增强免疫力。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。本回答被提问者采纳

Answer 3

免疫力低，可以考虑是增加免疫球蛋白预防感冒,，建议你劳役结合，要经常性的做些体操锻炼身体，才能更好提高食欲来提高下抵抗力，这样可以大大的提高免疫力。要多给孩子摄入各类的瓜果蔬菜，肉鱼类，才会抵抗力增加。另外注意适量补充氨基酸，氨基酸能够产生抗体，对提高免疫力有很大帮助！

Answer 4

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

Answer 5

免疫力低下可以考虑补充氨基酸，建议尝试一下抗疲劳型的氨康源试试，对于提高免疫力有很大帮助，希望对你有所帮助。