家里有糖尿病遗传史，那作为我们下一代该怎么预防糖尿病。

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病（二型糖尿病）可能与多基因遗传有关，不过通过饮食、运动、生活方式干预可对其进行预防。
家有DM遗传病史，很抱歉告诉你，你罹患糖尿病的风险高于没有该家族史的正常人。但这并不意味着你一定会得DM。
预防：建议从生活习惯入手。简言之：饮食+运动。
1，饮食：现今饮食多种多样，大多数人的饮食习惯较差，不定时的进食，过多的速食（垃圾）食品，对健康本身都有害。处于健康考虑，在饮食上首先做好三餐定时、定量。具体饮食结构调整比较繁琐，原则上，三餐比例尽量：3、4、3：晚餐尽量不要暴饮暴食。荤素搭配，尽量少食精加工食物（超市内的饼干、甜面包、饮料等，许多添加剂会引起格外的能量摄入）。可百度相关根据个人BMI计算能量摄入。
2，运动：现在人运动很少。尽量每天安排一定的时间进行运动。不一定要很高强度，可循序渐进，如每日饭后散步30分钟，晨跑（中青年），太极（中老年）。根据个人身体状况选择合适的运动。不在乎运动强度的大小，贵在坚持！

Answer 2

饮食上要特别注意，不能吃太油腻的食物，甜食也要少吃，建议每年定期检测一次血液，查看一下血糖是否正常，早发现早预防。
糖尿病无法治愈，一旦发现，就要做好全面的长期准备，预防糖尿病引起的并发症，常见的是心脑血管疾病。

Answer 3

少吃甜的，清淡饮食，保持合理体重，多运动

Answer 4

第一戒烟；第二运动；第三管住嘴；第四多食谷物粗粮、少用精米白面；第五多食时令蔬菜、少食反季节食物；第六远离高汤厚味，煎炒烹炸，尽量蒸焖炖煲；第七补充豆浆、鲜奶，少用啤酒饮料...

Answer 5

糖尿病被认为主要与遗传、环境因素（肥胖）、免疫失调有关。
首先预防肥胖，注意少油脂饮食并坚持体育锻炼（有氧运动每周4次，30分每次），肥胖会大大增加糖尿病发生几率，尤其有遗传史者。
其次保持开朗乐观的良好心态，长期精神紧张、压力过大也是糖尿病诱发因素。
另外保持健康生活方式，注意作息规律，勿熬夜，戒烟限酒
最后，经常检查血糖，最好每年一次，包括空腹和餐后2小时血糖