第1个回答 2022-06-02
会非常容易缺乏维生素，碘，水，蛋白质，矿物质；可以通过吃牛奶，鸡蛋，猪肉，粗粮，动物的肝脏，果汁来进行补充。
第2个回答 2022-06-02
容易缺乏一些维生素B，还有维生素a，以及维生素C，还有一些铁元素以及氮元素，可以通过吃蔬菜来补充。
第3个回答 2022-06-02
应该是缺乏氨基酸，烟酰胺，和葡萄糖。我认为你可以多吃一些肉类。另外一定要多喝水。
第4个回答 2022-06-02
很容易缺乏维生素a和维生素B。氨基酸 葡萄糖，我认为应该多吃一些蔬菜和水果。因为水果一般都是富含维生素的。比如葡萄，柚子，橘子，桃子。
第5个回答 2022-06-01
炎热夏季出汗多易缺乏哪些营养物质？该如何补充呢？
1.缺维生素C。夏天出汗多，水溶性维生素也会随汗液流失，尤其是维生素C，体内缺乏维生素C会导致牙龈肿胀出血，关节和肌肉出现不明原因的疼痛，毛囊角化，皮下出现淤点。夏季应多吃黄瓜、番茄、豆制品、西瓜、动物肝脏等含维生素的食物。
2.缺矿物离子，钾离子，钙离子和镁离子会随汗液排出体外。夏天天气热，大量出汗会导致这些矿物质流失。钾是重要的电解质之一。大量的钾流失容易导致低钾血症，从而出现心跳缓慢、乏力、头晕等不良症状。短时间内钙镁离子的流失会对情绪产生一定的影响，人体容易出现急躁、易怒、情绪失控等问题，时间长了会导致失眠加重。夏天热，出汗多。建议多吃豆类、蔬菜、水果等。豆类中，大豆含量最高；含钾最多的蔬菜有菠菜、土豆、山药、芹菜、生菜等。在水果中，香蕉和橙子的钾含量最高。防止身体因出汗过多而出现异常。
3.缺维生素E，缺乏会对身体造成多重伤害，如阳光照射、高温疲劳、臭氧强氧化等，容易导致体内维生素E缺乏。其主要症状是容易出汗、莫名其妙的紧张、四肢无力、头发分叉等。可以多吃桑葚，桑葚味甘、酸、寒。营养丰富，含有数十种氨基酸、维生素和有机酸，铁、锌、钙、磷等矿物元素，胡萝卜素等营养成分。水果中，桑葚中的维生素E最多。
4.缺乏蛋白质，当外界温度超过35℃时，出汗会增加蛋白质的分解代谢，尤其是容易出现蛋白质摄入不足的婴幼儿。体内蛋白质缺乏的主要症状是指甲软，容易断，皮肤弹性差。优质蛋白质可以从奶豆、瘦肉鱼、鸡蛋中获得。
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