坚持每天爬楼梯能健身吗？会伤膝盖关节吗？

Question

如题所述

Answer 1

现在虽然随着科技的发展，一些新房子都有电梯，但是老城区有的还是没有电梯，或者突然停电了，不得去走一些楼梯，有的人突然走很高的楼梯，会感到膝盖的不舒服，于是感觉爬楼梯对于膝盖的损伤太大了，那么爬楼梯对于膝盖有什么影响呢？

其实如果你没有使用正确的方法爬楼梯，膝盖确实会受到损伤，因为有的人平时就是上下班，并不会去运动，突然的进行爬楼梯的话就会使膝关节的负重增加，从而导致了膝关节受到了损伤，爬楼梯其实对膝关节确实会产生影响，所以如果你感觉到膝盖有什么不适应，那么下次就不要再去爬楼梯了，或者先运动有一定的运动基础以后再去爬楼梯，而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易多，所以下楼梯的时候会用很快的速度，而下楼梯的时候膝盖承重，我们整个身体这个时候就比较容易受伤了。

在爬楼梯之前我们自己要有先天的运动基础，然后再去爬，不然确实会受伤，爬楼梯是一个非常好的运动。它可以锻炼我们的全身，我们的心血管能力，还有我们个人的速度和力量，但是爬楼梯我们也需要量力而行，我们要在爬楼梯之前可以先跑步锻炼热身一下，然后第1周我们可以先爬低一点，第二第3周可以再加强力度。

但是爬楼梯虽然有很多好处，但是一定要知道这确实是一个很艰苦的锻炼，如果你不是想要锻炼自己的话，我并不建议这项运动。而对于那些因为其他原因而不得不爬楼梯的上班族，我建议你们可以爬一会儿，坐在阶梯上休一会儿，那样你们的身体也不会有太大的负担，膝盖也不会受伤，其实这些问题注意就能避免。

Answer 2

一点都不健康，尤其是上了年纪的人，本身就很缺钙，膝盖的半月板也不够润滑，这样会让膝盖更疼痛，可以慢走或者散步都能好好的锻炼。

Answer 3

长时间的爬楼还是会伤到膝盖以及韧带的，中老年人骨质较为疏松，不建议将爬楼当作健身运动。

Answer 4

坚持每天爬楼梯，肯定是能够健身的，而且也能够锻炼这种运动平衡性，但是不能过度去运动，因为会伤害关节的。