去欧洲旅行如何有效快速倒时差

Question

如题所述

Answer 1

飞机上尽可能睡觉
有很多攻略告诉我们，飞机上憋着不睡觉，然后到当地夜里了，就可以很顺利的睡着（某种程度上来说调好了时差）。实际上，这种方案，对大多数人来说，也并不适用。
正确的做法应该是在飞机上能睡就睡，睡得越好，时差带来的痛苦就越少。一般来说，调整时差应该从睡眠时差开始。