去国外旅游最大注意事项，盘点正确倒时差的小妙招都有哪些？

Question

如何正确倒时差？

Answer 1

出国旅游的时候，倒时差是一个很重要的事情，因为倒不好时差会影响我们的旅途。时差的方法有很多种，比如可以在旅游之前就提前开始适应时间，旅途中也要注意休息，到达旅游地点之后，要适应当地的时间进行作息。除去一些方法之外，还可以采用一些外部物品进行辅助，比如富含褪黑素的糖果蔬菜瓜果等食品。还有一款双光谱倒时差眼镜也是很不错的，可以尝试一下。

出国旅游前几天就可以逐渐调整睡眠时间与规律，这样你的身体才会慢慢调整和适应你的新生物钟。根据你所去的旅游地点，还可以通过向东或向西飞行，每天早睡几个小时或晚睡几个小时来改变你的睡眠规律，并调整你的夜间休息时间表，这样当你到达目的地时候，你可以更容易地倒时差。同时航班可以根据要去的地方决定，选择与当地同时间的早或晚航班。

在飞机上尽量放松身体，不要吃喝刺激性食物，让身体达到一个良好的状态。到达目的地后，根据当地饮食时间与口味饮食，这是保持活力以及快速适应当地时间的好办法。如果你的到达时间是早上，就可以去餐馆吃顿丰盛的早餐。早上多吸收丰富的蛋白质可以帮助你保持清醒，并帮助你的身体在吃完后尽快适应新的环境。

长途飞行后，很多人会想在房间里睡觉，如果你晚上到达，这就可以休息一下。然而，如果你白天到达，快速倒时差的方法不是睡觉。你可以在旅游地计划一下未来的旅行攻略。第一天可以自己安排一些简单放松的活动，四处参观一下，享受阳光来缓解睡意，让自己晚上睡觉。以上就是一些小妙招供参考啦。

Answer 2

简单地说，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了国外立刻变成一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。

Answer 3

白天不睡觉，抗住就可以了，很简单的，只要能抗住白天不睡。

Answer 4

现在人普遍都熬夜，都晚，时差也跟着没有什么太大的明显，都是年轻人，睡一觉就好了

Answer 5

国外还是去发达国家，出国前多差当地资料，需要哪些东西都备注好，算好预算，最好去免税店。