集中练五个动作：单手运球，双手运球，前推运球，后拉运球，移动中运球。
具体项目：
1.大力极速单手高运球
2.大力极速单手低运球
3.体前大力极速双手高运球
4.体前大力极速双手低运球
5.体后大力极速双手高运球
6.体后大力极速双手低运球
7.上述动作结合急停急起的极速曲线移动
8.上述7个动作在移动中自由组合
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