跑步前是不是不能喝水？喝了会怎样

Question

如题所述

Answer 1

不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.

Answer 2

跑步之前是不要过多的吃喝的
不要让身体承受过多的不必要的负担
吃东西后立即运动容易得阑尾炎
应该过一段时间在跑步
跑步后身体内部的热气没有全部散出
这时候喝水就把气都压回去了
而且对你的心脏和肺都造成很大的负担
应做深呼吸将热气呼出、心跳和呼吸平稳后再喝水
在运动过程中和结束后身体都需要补水
但原则是小口慢饮
不要给造成压力

Answer 3

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的!但是运动前20分钟不要喝水!最好早晨喝水后20分钟再去运动!我是短跑运动员!所以很了解!不然很容易"岔气".和胃病!
跑步完也不要马上喝水!15分后最好

Answer 4

只是喝水没有什么问题的。运动前可以少量的喝水，别喝太多就行。不然胃可能会不舒服。

Answer 5

跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可.
如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水.
因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.
另外,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温.
补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿物质,维生素和电解质.
晨跑应注意那些事项？
时间:
应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.
服饰:
冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋
如果超过20分钟的长跑,应该准备水.
不要选择在马路上晨跑,空气污染太严重.
有雾时不要在户外运动.