五步解决拖延症
一、制定计划
设定好目标，可以是一个数字也可以是件事；做好复盘
1、设计任务计划；
2、任务步骤分解，越细越好；
3、罗列会遇到的问题；
4、罗列1-2种解决问题的方法；
5、预估完成计划时间；
二、减少无效工作
1、计划拆分后、明确步骤、流程；
2、确定这个步骤进行需要的条件；
3、以人、事、条件、时间写出流程；
4、排除任务进程中的无效条件，或者影响小的无效事件；
5、便于我们对任务目标更加清晰、工作容易上手
6、方便我们进行监督过程；假设目标设定是季度
三、设置时间节点
假设目标设定是季度
1、拆分到月、周、日；
2、假设任务完成中间需要间隔，可以使用日历型的工作计划表进行标准；
3、时间设计可以到小时区间；
例如：
周一和客户电话联系，确定周三见面沟通，周三与客户见面沟通过后，设计方案；周五与客户进行二次见面沟通；（包含具体时间地点）
四、设计内在驱动力
1、价值驱动
可以用奖金模式来指定，可以奖励自己，也可以奖励他人；
2、成就驱动
完成这件事情以后，提升自己成就感；
3、自身职业履历提升；
4、提升个人工作能力；
五，时间原则
可以做得事情，五分钟之内立即站起来去完成，假设需要犹豫和思考，不要超过十分钟；
掌握一个立即站起去做事的原则；
假设很难开始，可以尝试的先开始一段时间，
比如跳绳运动，可以100个开始，逐渐进行增加，给自己逐渐加码，直到自己完成；
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