腰部僵硬，是腰部气血运行过慢，从而会导致腰部缺少气血的滋养，就会变得僵硬，发紧。
这就像土地缺少水分，会变得僵硬，干裂一样。
它是如何导致的呢？
长期久蹲久坐，压迫腰椎，导致腰椎气血不通，久之，腰部肌肉缺少气血滋润。
腰部受过寒湿，腰部受垃圾淤堵，会导致气血不通畅。
恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰部肌肉，便会变得柔韧起来，从而恢复。
怎么做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。