如何自律自控

Question

如题所述

Answer 1

为什么她能够做到自律？

因为，她已经养成了习惯，生活规范化，不需要靠意志力坚持了。

当我们将某些行为养成习惯，习惯就会推动我们做事，而不需要消耗意志力。比如，你现在每天刷牙洗脸需要意志力吗？

不要想着一次性脱胎换骨，养成全部良好习惯。

在形成习惯之前，还是需要我们运用自控力的，而自控力与肌肉一样，是有极限的。倘若我们做了一个非常完美的计划，六点起床看书、晨跑、看新闻，晚上学习两小时，十点准时睡觉，每一项工作都会消耗意志力，可能坚持两天，就感觉疲惫不堪了。

习惯的养成，需要循序渐进，逐个击破。

最好的方法是先保持一个微习惯，然后培养一个难一点的习惯。

微习惯就是做起来毫不费力的事情，比如每天看一页书或是做一个俯卧撑。只要做了，我们就获得完成目标的满足感。这样，会给我完成其它目标与信心，起到连锁反应。

然后，培养一个稍难的习惯。当一个习惯基本养成之后，我们就可以添加其它新的习惯。

Answer 2

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

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Answer 3

要么现实所迫，要么严格要求自己。

Answer 4

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方法/步骤分步阅读
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一、远离诱惑源，转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。
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二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。
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三、科学调制好生活
虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。本回答被网友采纳