第1个回答 2020-10-13
如果说我们拥有一个修长的双腿以及性感丰满的臀部，那么我们的身材在普通人之中会显得非常的优秀。无论我们处于什么状态，丰满的臀部与纤细的长腿总是会令人羡慕，但是我们一般并不是天生就有丰满的臀部以及纤细的长腿的。不过值得庆幸的是我们完全可以通过后天的努力而拥有翘臀，通过臀部的训练可以抬高我们臀部与腿部之间的界限，还可以让臀部更加饱满，还会在视觉方面显得我们的腿更加纤细拉长我们的臀腿的曲线，从而让我们的双腿显得更加的长。
此外臀腿的训练可以帮我们改善身体各个组分的比例，从而让我们身材显得更好看。还有臀腿的训练还有助于提高髋关节的灵活性从而改变膝关节所受的压力，让膝关节受压更小。臀腿训练还有助于促进血液循环让双腿更有活力，更可以刺激我们的腿部骨骼增长，从而避免骨质疏松。更准确的来说，臀腿训练不仅可以改善我们的身体外形，让我们的身体外形更加漂亮，还有助于我们的身体健康。
第2个回答 2020-10-13
跪姿俯撑直腿单脚后抬腿， 左右腿各20-30个动作。
这个动作就是双腿跪姿，双手直立支撑住身体，然后一条腿跪姿不动，另外一条腿向后上方抬起，做这个动作时，抬起的那条腿尽量不要弯曲，这样坚持效果会更加明显。每一条腿坚持做到20个以上，然后换另外一条腿做。这样可以锻炼大腿的肌肉和左右两边的臀部的肌肉。
第3个回答 2020-10-13
要想臀部丰满，只能通过体育锻炼来实现。深蹲杠铃都可以练臀部肌肉。若要想臀部快速丰满，只能通过充填的方法了。
第4个回答 2021-03-01
女生臀部两侧凹陷怎么办，坚持这三个动作，让你练出丰满的蜜桃臀