第1个回答 2008-10-13
经过一夜睡眠，肠胃消化系统属于薄弱状态。所以我觉得早晨先喝点稀粥，先润润肠胃，非常好！然后再吃些主食。饼、馒头、油条。鸡蛋饭都可以。牛奶喝时最好要先热一下。我和老公每天早晨都喝粥，有小米粥、玉米粥、糯米粥、红薯糯米粥、等好多种交换做着吃。喝粥也养生的。他也喜欢我自己蒸的馒头、花卷、自己炸的油条。比外边卖的好吃。在弄点小咸菜就可以了。
第2个回答 2008-10-19
高三是一个关键的时期，学习很辛苦且睡眠不足，所以及时补充营养是很有必要的。
一日之计在于晨，早餐为一天的活动逐渐提供能量，显得尤为重要。早餐食谱：牛奶＋煎蛋＋面饼＋蔬菜。牛奶就不用说了，补充钙跟蛋白质，维持肠道各有益菌的平衡。煎蛋，补充蛋白质;面饼，属于粗粮，有益肠道；蔬菜，补充维生素，可以选用大白菜、胡萝卜，开水里过一下就可以了，那样可以摄取足够的维生素。
之所以未列出水果是因为较寒，早上空腹的情况下，可以会引起肠胃不适，所以建议你在上午10－11：30食用，此时肠胃已渐渐升温，可以适应。
第3个回答 2008-10-19
其实不用像上面那些人说得那么复杂，高三我是经历过来的人了
推荐下妈妈给我做的早餐：
一杯豆浆（据我了解，东方人喝豆浆比喝牛奶好，有个豆浆机坐起来很简单）
两个鸡蛋（不要买超市的，买菜市场门口老奶奶卖的那种，营养好）
一碗粥（粥的熬发很多，可以换着熬，可以加红枣，玉米，花生等一起熬）
水果：苹果（俗称万果之王，不贵又含有丰富的营养）
【如果觉得熬粥比较麻烦，可以将事先蒸好的糯米饭放入豆浆中一起煮】
很简单的，家里都能做，不需要花费很多钱，不要吃油炸的，妈妈说不好。
以上的早餐我是整整吃了高中三年的，现在在大学想吃也没的吃了！！！
给您推荐下~~~
第4个回答 2008-10-11
1.面包、水果、奶
2.去下面小店买
3.自己做：熬玉米面粥，煮个鸡蛋，吃咸菜
4.还有，你可以买个全自动电压力锅，400左右一个，可以晚上就设置好了，半月自动开煮，早晨起来不凉不烫。那样熬的粥最棒啦。